食後に100歩歩くのは健康に良いが、4つのタイプの人はこれができない

食後に100歩歩くのは体に良いですが、食後に100歩歩けない人がいるでしょうか？

高血圧、脳動脈硬化症、糖尿病の患者。 食後は、散歩する前に10～30分ほど目を閉じて静かに座るのがベストです。すぐに散歩すると起立性低血圧になりやすく、めまい、疲労感、さらには失神につながることもあります。高血圧の患者は歩くときに上半身をまっすぐに保つのが最善です。そうでないと胸部が圧迫され、心臓の機能に影響を及ぼす可能性があります。歩くときは、かかとから着地するのではなく、前足から着地するのが最適です。そうしないと、脳が常に振動し、一時的なめまいを引き起こしやすくなります。

冠状動脈疾患および狭心症の患者。 食後すぐに激しい運動をすると、狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性があります。食後1時間おきに30分ずつ散歩するのが一番ですが、あまり速く歩きすぎないように注意してください。

慢性活動性胃炎および消化性潰瘍の患者。 食後すぐに散歩をすると胃腸の運動が活発になり、食べた食べ物が胃壁を刺激して胃粘膜の修復に悪影響を与えます。

貧血や低血圧の人。 食後は胃に大量の血液が送られるため、散歩をすると脳に相対的虚血が起こりやすく、めまいや立ちくらみ、さらには失神を引き起こします。一般的に言えば、そのような人は早起きして散歩することを選択できます。

食後にこれをやるといい - 撫でながら歩く

タッピングとウォーキングは、筋肉と腱をリラックスさせ、緊張を和らげ、疲労を解消できる伝統的な健康法です。歩きながら自然に腕を振り、肩、胸、腹部、腰、背中などを腕でたたいてツボをマッサージするものです。