中距離・長距離走のトレーニング方法

中長距離走のトレーニング方法も非常に特殊です。人によって、中長距離走の競技に参加する際の選択肢は大きく異なります。初期、中期、後期のいずれの段階であっても、依然としてプラトー現象などが存在します。競技に参加する場合でも、中距離走や長距離走のトレーニング方法について専門のコーチを見つけることをお勧めします。中距離走と長距離走のトレーニング方法の紹介を見てみましょう。

一般的な持久力は、実際には中長距離走のトレーニング方法の1つです。長距離走のトレーニングを行うとき、実際には人体といくつかの中程度の強度、およびいくつかの運動を長時間持続する能力を指します。主な機能は、人体の有酸素能力をよりよく発達させることであり、これは特殊な持久力の大きな要因です。

一般的な持久力を養う主な手段は、クロスカントリー走、競歩、可変速持久走、その他のスポーツ（球技、水泳、サイクリングなど）、持久力ゲームなどを含む、中程度の強度のランニングまたはジョギングを長時間または長期間行うことです。

特殊持久力：長時間にわたり特殊な活動を行う能力、または人体が一定時間にわたり高強度で激しい運動を継続する能力を指します。特殊持久力は中長距離走のパフォーマンスを決定する主な要因です。特殊持久力を向上させることで、アスリートは高速走行時間を維持し、競技中のスポーツ傷害の発生を減らすことができます。加速力とスプリント能力の向上に役立ちます。特殊な持久力を開発するための主な手段は、長期間の専門的なトレーニング、特殊な距離よりも短いか少し長い距離の繰り返しランニング、さまざまな距離の可変速度ランニング、長期間の高強度クロスカントリーランニング、さまざまな距離のハードルレースや障害物レースです。

中距離走と長距離走のトレーニング方法の紹介を読めば、中距離走と長距離走のトレーニング方法が実際に何を含んでいるのかが確実に理解できるでしょう。トレーニングをする際には、長距離走をより合理的に行うために特定のスキルを習得する必要があります。私たちはこの知識をある程度理解し、この状況に注意を払うべきだと願っています。