ヨガはどのようにして体重を減らすのに役立つのでしょうか?

ヨガに関しては、特に日常生活で体型維持に細心の注意を払っている女性の友人の中には、現代の人々にとって馴染み深いものがあるはずです。実際、ヨガは健康を維持し、減量効果もあるちょっとした運動です。きちんと続ければ、心身を鍛え、肌を美しくすることもできます。では、ヨガが減量にどのように作用するのか、簡単に理解するにはどうすればいいのでしょうか。

最初のステップは、立ち上がって深呼吸することです。

機能: 肺活量を増やし、循環を促進し、次の運動に備えます。

2番目の半月のポーズ

機能：元気づけ、背骨を伸ばし、間違った姿勢を矯正し、ウエストライン、お尻、太ももを強化し、腎臓機能を高めます。 -

3番目のタイプは不器用な

機能：太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉を強化し、股関節を伸ばし、腰痛や椎間板ヘルニアの緩和に役立ちます。

4番目の姿勢は鳥の王の姿勢です。

機能: 体のバランス、協調性、集中力を向上させます。下肢の余分な脂肪を除去し、ふくらはぎの筋肉のけいれんを予防・解消します。

減量のためのヨガ

第五の姿勢：膝に触れて頭を立たせる

効果：集中力、忍耐力、決断力を高め、腹部と太ももの筋肉を引き締め、坐骨神経に効果があり、アキレス腱と肩甲骨を伸ばします。

6番目の姿勢は、立った弓のポーズです。

機能：血液循環を促進し、心肺機能を改善し、血液が内臓や腺に十分に流れるようにし、身体の健康を促進し、集中力、忍耐力、決断力を向上させます。腹部と太ももを強化します。二の腕、腰、臀部の筋肉を引き締めます。上半身と体のほとんどの筋肉の柔軟性と強度を向上させます。

第七戦士形態3 -

機能：体のバランス能力を向上させます。 -

第8の姿勢: 立った状態での開脚ストレッチ

機能：大腿後部の筋肉とアキレス腱の靭帯を伸ばします。 腹部の臓器や腺の機能を促進し、便秘や坐骨神経痛を改善し、脊椎の柔軟性を高めます。

第9姿勢三角のポーズ

効果: 体内のすべての筋肉、関節、腺、内臓に効果があります。これは、股関節と外側腰椎の伸展と強度を高めるために最も重要なポーズの 1 つです。ウエスト周りを減らし、上腕三頭筋、僧帽筋、大胸筋を強化できます

第10のポーズ：立ち開脚頭膝触れポーズ -

機能: 腹部、ウエスト、ヒップ、臀部、太ももの余分な脂肪を減らします。大腿後靭帯を伸ばします。

1. 修行者の食事については特別な規制はありません。胃の半分を食べ物で満たし、4分の1を水で満たし、残りの4分の1は空のままにしておきます。つまり、重く感じたり怠惰になったりしないように、食べ過ぎないようにします。ヨガの練習の前後 1 時間以内に食事をとらず、食後 2 時間以内の練習は避けてください。

2. ウォーミングアップは重要です。スポーツによる怪我を避けるために、最初は難しい動きをしないでください。最初にヨガのウォームアップ運動をいくつか行い、段階的に進めて、身体に衝撃を与えないようにするのが最善です。

3. 練習中はリラックスするようにしてください。体が少し痛むのは構いませんが、力を入れすぎたり、無理に動きをしたりしないでください。

4. 練習中は笑ったり話したりせず、呼吸だけに集中してください。定期的に深呼吸を続けると、体がリラックスします。

5. 毎日練習するのが一番です。ヨガの動きを終えた後は、必ず死体のポーズで横になって休んでください。

6. 静かで換気の良い部屋で練習することをお勧めします。室内の空気は新鮮で、酸素を自由に呼吸できる状態である必要があります。屋外で練習することもできますが、強風や寒さ、汚れた煙の多い空気を避け、庭などの快適な環境で練習してください。事故を避けるため、家具やストーブの近く、または練習の妨げになる場所では練習しないでください。特に逆立ちをするときは、扇風機の下では練習しないでください。

ヨガがどのように減量に役立つかについては、上記の記事で明確に理解できました。実は、これらはフィットネスに相当するエクササイズですが、特に激しい運動をしなくても減量の効果が得られます。同時に、体重を減らしたいなら、良い姿勢を持たなければならないということを皆さんに思い出してもらいたいです。結局のところ、1日か2日で体重を減らすのは成功しません。