減量のためのヨガの動きは何ですか?

ヨガで減量するというアイデアは、非常に良いものです。なぜなら、ヨガは市場で最も人気のあるスポーツだからです。このスポーツは、体をより健康で優雅にすることができます。ヨガを実践することで、虚弱体質を強化することもできます。そのため、多くの人がヨガを実践して減量することを選択します。では、ヨガによる減量運動とは何でしょうか?

アーサナの詳細: マットの端に立ち、胸の前で手を合わせ、前腕を地面と平行に保ち、背中をまっすぐに伸ばし、呼吸がスムーズで安定していることを感じましょう。

アーサナの内訳: 息を吸いながら腕を上に伸ばし、上腕が耳の後ろで閉じるのを感じ、顎を少し上げ、息を吐きながら腰を押し出し、上半身と頭を後ろに動かします。 [一呼吸止める] 息を吸いながら頭を上げ、体を直立姿勢に戻します。

アーサナの詳細: 息を吐きながら、体を前方下方に動かします。可能であれば、両手を両足の両側に置き、額でふくらはぎに触れ、太ももの後ろが非常に緊張していることを感じます。膝をまっすぐに伸ばし、呼吸を安定させるようにしてください。限界に達したら、頭を自然に下げてリラックスし、新鮮な血液が顔と頭に栄養を与えるようにします。

アーサナの詳細: 息を吸い、頭を上げ、膝を曲げて手のひらを地面に置きます。息を吐きながら、右足を後ろに踏み出し、右膝と右足の甲を地面につけます。息を吸いながら頭を上げて体をまっすぐにし、腰をできるだけ下げ、息を吐きながら体を後ろに傾け、左膝に手を置き、体のバランスを保つことに注意を払います。息を吸いながら頭を上げ、体を直立姿勢に戻します。

ヨガをしながらこれらのエクササイズを行うと、体重を減らすことができます。ヨガをするときに必要なのは、姿勢が正しく、体が美しいことです。これがヨガを実践するための要件です。ヨガをしながら体重を減らしたい場合は、できるだけ早く食生活も改善する必要があります。つまり、脂肪分の多い肉、脂肪分の多い食品など、体を太らせる食べ物は食べられません。