ヨガの頭のエクササイズでストレスを軽減する方法

ヨガの頭のエクササイズでストレスを解消するには？ 今の速いペースの生活は、私たち若者に大きなプレッシャーを与え、頭痛に悩まされることも少なくありません。 私は働き始めてまだ1年ですが、今年経験した多くのことを振り返ると、この頭痛はプレッシャーが存在することを私に伝えています。 しかし、若者として、私はプレッシャーを恐れたことはありません。 プレッシャーは私にやる気を与えてくれます。 毎日忙しいですが、人生は充実しています。 ストレスと頭痛を和らげる方法を見つけたいです。 友人が、ヨガの頭のエクササイズでそれができると言っていました。 どうすればいいですか？

頭のリラックス

特殊効果：この動きは後頭部と首を強く伸ばし、後頭部の血管の血液循環を促進し、耳鳴り、めまい、頭痛、神経衰弱を予防します。

練習方法：1日3～5回練習し、完了した姿勢を5～10秒間維持します。

注意：このポーズを練習するときは、頭をできるだけ前後に伸ばすと効果が高まりますが、無理をしないでください。頭への圧力と首の伸びを感じることができることが重要です。

1. まっすぐに立ち、右手の5本の指を合わせて首の後ろを支えます。左手を半分握り膝の上に置き、内臓をリラックスさせ、8〜10秒間自然な呼吸を維持します。

2. 足を組んで地面に座り、指を交差させて頭を抱え、背骨をリラックスさせ、顎を引き、自然に呼吸を続けます。

3. 手を肩に置き、肩の後ろにある僧帽筋を前方に引きます。息を吸いながら背骨をまっすぐにします。息を吐きながら頭を後ろに傾け、喉を開き、胸を前に押し出す動作を 3 ～ 5 秒間続けます。息を吸って頭を上げ、息を吐いてリラックスし、自然に呼吸します。

統合の章：頭をひねる

特殊効果：頭痛や神経衰弱の改善のほか、白髪予防、新陳代謝促進、フケ予防などの効果もあります。

練習方法：1日2～3回練習し、完成した姿勢を5～10秒間維持します。

注意: 頭のてっぺんに注意を集中し、スムーズな呼吸を維持することに注意を払ってください。

1 背筋を伸ばして足を組んで地面に座り、右拳を半分握って右膝の上に置き、左手の5本の指を合わせて頭の上に置き、呼吸を一定に保ちます。

2 頭をゆっくりと左斜め上方にひねります。

3. 反対方向にも1回繰り返します。

上記の内容は、友人が紹介してくれたストレス解消のためのヨガの頭の体操の方法です。この頭の体操はいつでも行うことができます。頭痛を感じたら、上記のように押してください。効果があると思います。誰もがストレスを抱えています。ストレス解消法を学ぶには、自分に最も合った方法を選ぶことができます。このようにしてのみ、新しい挑戦に立ち向かう勇気を持つことができます。