太っている人はどうやって筋肉をつけるべきでしょうか？

筋肉といえば、男の子を思い浮かべる人が多いと思います。筋肉のある男の子は女の子に一番人気があります。このため、多くの男子は女子の注目を集めるために、プライベートで時間を取ってジムに通い、筋肉を鍛えることがよくあります。多くの人は、筋肉は痩せた人だけのものだと考えています。しかし、肥満の人にとって、筋肉をつけるのは非常に困難です。そこで今日は太っている人がどうやって筋肉をつけるのかを紹介します。

筋肉の増加が速いと、脂肪の減少は遅くなります。また、脂肪の減少が速いと、筋肉の増加は遅くなります。逆もまた同様です。これらの友人たちは、脂肪を減らして筋肉をつけたいと考えています。彼らはまだ脂肪が多すぎると考えていますが、筋肉をつけたいとも考えています。まず脂肪の減少に重点を置き、一定の結果が得られたら筋肉増強に重点を置くことをお勧めします。

非常に太っている人の場合、男性の場合は体脂肪率が 30% 以上、女性の場合は 40% 以上です。体重を減らして筋肉をつけたいなら、まずは脂肪を減らすことに重点を置くことをお勧めします。なぜこれを提案するのでしょうか。その理由は、太りすぎの人は、フィットネスの初期段階で筋肉を増やすことに集中すると、筋肉のラインが厚い皮脂で覆われているため、結果が見えにくいからです。また、脂肪減少の初期段階では、有酸素運動を多く行い、心肺機能と体力を向上させて、後期の主な筋肉増加と高重量トレーニングに備える必要があります。

逆に、あまり肥満でない場合は、脂肪含有量は男性で20％、女性で30％です。体重を減らして筋肉をつけたいのであれば、まず筋肉をつけることに集中し、その後に脂肪を減らすことをお勧めします。あまり太っていない人にとって、筋肉の密度と量を増やすことは、すぐにラインを目立たせるだけでなく、減量の目的も達成できるからです。

最後に、まず体重を減らしたいのか、筋肉を増やしたいのか、あるいはその両方を同時にやりたいのかに関わらず、成功するには筋力トレーニング、有酸素運動、食事、正しい知識、そして粘り強さが必要だということをお伝えしたいと思います。

さて、太っている人が筋肉をつける方法を編集者が紹介しました。実際、どんなに体型が悪くても、一生懸命努力すれば、他人が羨むような体型になれるのです。これらは難しいことではありません。太っている人でも粘り強さによって女の子を魅了する体型を保つことができます。編集者が紹介した方法を誰もが覚えて、できるだけ早く行動を起こさなければなりません。