階段を上るのと縄跳びのどちらがダイエットに効果的でしょうか?

実際、家の階数が高くなるにつれ、仕事帰りにエレベーターで直接上の階に上がったり、車で帰宅する人が増えています。こうなると運動量が減り、自然と太ってしまいます。今では階段を上ることで体重を減らすことを提唱する人もいます。もちろん、階段を登ったり縄跳びをしたりして減量することは可能ですし、どちらも非常に効果的です。ダイエットには階段を登ることと縄跳びのどれが良いのか判断するのは難しいです。ここでは階段登りと縄跳びでダイエットする方法を紹介します。

毎日 20 分早く出勤し、12 階まで急いで登り、階段を下りるときに少し休憩します。これを 20 回繰り返します。階段を登るのが初めての方は、階段の登る回数を適宜調整してください。継続すれば、1 か月で少なくとも 10 ポンド痩せることができます。もちろん、仕事が終わった後に歩いて帰宅したり、夕食を果物や野菜に置き換えたりすることで、予想外の効果が得られるでしょう。上る時は2歩ずつ踏み出すので、お尻や太ももの裏の筋肉を効果的に伸ばすことができます。また、下りる時は安全のため1歩ずつ踏み出します。 100メートルの上り下りに約30分かかります。

減量のための縄跳び: 縄跳びは減量に最適な運動の 1 つです。テストによると、1 分間に 140 回縄跳びを 10 分間行うと、30 分間ジョギングするのと同等の効果があることがわかっています。縄跳びは、体重を減らすだけでなく、全身の筋肉を左右対称に強くし、呼吸器系、心臓、心血管系を十分に鍛えることができます。このダイエット方法は簡単で、面白く、気候に左右されず、男性、女性、老若男女に適しており、ロープだけでダイエットの目標を達成でき、特に女性に適しています。

実は、階段を上ってダイエットするのは良い運動効果がありますが、誰もが階段を上れるわけではありませんし、階段を上ってダイエットするのは縄跳びほど操作性が便利ではありません。そのため、誰もが縄跳びでダイエットすることをお勧めします。縄跳びは、場所や設備に対する要求が高くなく、操作もより便利です。