牽引健康運動の注意点は何ですか？

牽引は病気の治療方法の一つですが、牽引は健康運動としても研究することができます。牽引健康運動は病気の治療にも効果があり、健康管理にも優れた効果があります。牽引は頸椎疾患の治療に有効です。患者は運動方法の誤りを避けるため、運動時の方法とテクニックに注意する必要があります。運動方法の誤りは治療を妨げ、病気を悪化させたり、変化させたりします。では、牽引健康運動の注意事項は何でしょうか？次の事項です。

牽引力：牽引力の目的は、筋肉や関節に損傷を与えることなく、頸椎の椎間スペースを広げることです。一般的には、座っているときの重さは2～3kg、横になっているときの重さは10kg程度です。

牽引時間：通常15〜20分。運動を長時間続けると、筋肉や靭帯に静的損傷が生じやすくなります。

体位: 一般的に使われる体位は座位と仰向けです。仰向け姿勢ではC4～C7椎間後部をより大きく広げることができ、角度の調整も容易になります。座位牽引姿勢は安定しにくく、角度変化も小さいですが、操作は比較的簡単です。

牽引モード：連続牽引と断続牽引に分けられます。連続牽引はプロセス全体を通して牽引力を維持しますが、断続牽引は牽引プロセス中に数回牽引力を低下させます。高齢者や重篤な病気を抱える人は後者を選択する傾向があります。

予防

（１）引っ張る際、窒息を防ぐために、アンチタイの前部を下顎（一般に「あご骨」と呼ばれる）に置き、首や喉の前側に滑らせないようにします。特に、患者の両上肢に筋力低下がある場合、枕バンドが喉の方に滑り落ちると患者は自分で位置を調整できなくなるため、家族が家にいて牽引を監督する必要があります。

（２）牽引を行う際は、頭や首を特定の位置に強制する必要はなく、患者が症状が緩和したと感じられる位置で行うのがベストです。一般的に、専門家は牽引中に患者の頭と首を約 20 度前方に傾けることを推奨しています。なぜなら、この位置では椎間スペースの拡大が最も顕著になるからです。患者によっては、中立頸部（一般的には頭頸部がまっすぐである状態）での牽引の効果が明らかでない場合があり、代わりに頭頸部前方傾斜（屈曲）20が使用されます。症状はすぐに改善されました。

（３）軽度の症状の患者は、１日１～３回、１回３０分間の間欠牽引を行うべきである。重度の症状の患者は、１日６～８時間の持続牽引を受けることができる。牽引重量は3〜4kgから始まり、徐々に5〜6kgまで増加しますが、10kgを超えることはありません。牽引治療の最初の数日間は、少数の患者がめまい、頭痛、首や背中の疲労を経験する場合があります。これは、交感神経系および椎骨動脈型頸椎症の患者に特に発生する可能性があります。この場合、牽引は軽い重量と短い時間から開始し、患者の具体的な状況に応じて牽引重量と時間を徐々に増やしていく必要があります。患者によっては牽引療法に耐えられない場合があり、代わりに他の治療法を使用する必要があります。足の不自由な人の中には、牽引後に症状が悪化する人もいます。これは、牽引によって神経や血管の刺激や圧迫が悪化するからかもしれません。牽引は中止すべきです。

牽引健康運動の注意事項は何ですか？頸椎症の人は、この一連の健康運動に注意を払い、適切な治療と調整を行う必要があります。頸椎は体の非常に重要な部分です。病気の後、首の動きが制限され、脳、肩などの部分に影響を与え、生活も制限されます。したがって、牽引運動を理解するときは、自分の体調に注意を払う必要があります。専門の医師が診察した後に運動方法を決定しますが、手順と動作は正常でなければなりません。