出産後50日経っても腹筋運動はできますか？

出産は、女性にとって心理的な変化だけでなく、多くの生理的変化も引き起こします。一般的に、出産後、女性の体は大きな変化を経験し、彼女の体はひどく不健康になります。そのため、多くの女性がお腹の脂肪を減らしたいと考えています。運動はそれを実現する非常に合理的な方法です。腹筋運動はその方法の1つです。ここでは、出産後50日で腹筋運動ができるかどうかを紹介します。

できません。

出産後の生理的回復期間は約 42 日間かかると一般的に考えられており、この期間は「産褥」期間と呼ばれることがよくあります。この期間は医学的には産褥期と呼ばれます。産後、乳房は比較的ふっくらとした状態が保たれますが、その他の生殖器官は基本的に通常の妊娠状態に戻ります。隔離期間の初期段階では、一般的に回復と休息に重点を置く必要があります。

しかし、「産後ケア」が運動を無視してただ食べること、寝ること、赤ちゃんにミルクを与えることだけを意味すると考えることはできません。早期の運動は悪露の排出、子宮の回復、塞栓症の予防に非常に有益です。したがって、出産後 24 時間以内であれば、体の回復を促進するために、脚を上げる運動、腹筋運動、肛門の収縮運動などの母親の運動を開始する必要があります。

ただし、出産直後に体重を減らすために激しい運動をすると、子宮の回復が遅くなり、出血を引き起こす可能性があることに留意してください。重症の場合は、出産時に手術部位や会陰切開部にさらなる損傷を引き起こす可能性があります。

出産後1週間経って帰宅した新米ママは、軽い家事や食後の散歩を心がけるといいでしょう。これらの活動は体の代謝を調節し、体脂肪の分解を促進し、余分なエネルギーを消費します。

出産後1か月経ち、体がすぐに回復すれば、新米ママはベッドで腹筋運動や脚上げ運動を始め、腹部や腰筋を鍛え、腹部や臀部の脂肪を減らすことができます。さらに、毎日1～2回の運動を行ってください。ご自身の状況に合わせて無理なく調整可能です。たとえば、ラジオ体操、ジョギング、縄跳び、水泳、ダンスなどのアクティビティを行うことです。

床のモップがけ、掃除機がけ、掃除などの日常的な活動を通して、運動の目的を達成することもできます。なぜなら、床を拭いたり掃除したりする過程では、手を前後に押したり引いたりする必要があり、体を前に傾ける必要があり、体のバランスを保つために足で地面を強く押す必要があるため、運動量が増え、エネルギーが消費され、脂肪の蓄積が軽減されるからです。

出産後、多くの人が急いで体型を取り戻したいと思っています。しかし、急がないでください。女性が出産するには50日はまだ短すぎます。腹筋運動を急がないでください。もちろん、家事を利用して減量の目標を達成することもできます。軽い運動をしたり、散歩したりしても大丈夫です。