ウエストを細くするヨガエクササイズ

腰が私たちにとって重要であることは誰もが知っていると思います。腰に問題があると、痛みを引き起こすだけでなく、動きにも影響します。したがって、日常生活で腰を保護することに注意する必要があります。腰に病気がある場合は、すぐに対処する必要があります。友人の中には腰回りに脂肪がつきすぎる人もいますが、腰回りを細くするにはどのような方法があるでしょうか?以下では、体重を減らしてウエストを細くするためのヨガの動きをいくつか紹介します。

強いスクワットヨガのポーズ

1. 立ち上がり、背筋を伸ばし、手を合わせて深呼吸します。

2. 息を吸いながらゆっくりと膝を曲げ、息を吐きながら半分しゃがんだ姿勢で10～20秒間その姿勢を保ちます。

3. ゆっくりと元に戻り、手足をリラックスさせ、呼吸を整えます。

効果：筋肉のたるみ防止、脚力強化、脚の退化防止、腰の脂肪除去、免疫力強化、五十肩防止、虚弱体質改善、体力強化、自信向上、若さ維持

ヒント：

動きを終えたら、腕を上に伸ばし続け、頭の上に自分を引き上げる線があるところをイメージします。

猫のストレッチヨガのポーズ

1. 膝を肩幅に開いてひざまずき、両手を前方の床に置いて体を支えます。

2. 息を吸いながら、ゆっくりと手を前にスライドさせ、額が地面に触れるまで背中を押し下げ、息を吐きながら 10 ～ 20 秒間そのままにして、深呼吸します。

3. ゆっくりと元の姿勢に戻り、呼吸を整えます。

効果：背骨を伸ばし、弾力性を高め、腕と腰と腹部の曲線を美しくし、肥満を防ぎ、内臓の機能を調整し、内臓のたるみを防ぎ、上半身の筋肉の弾力性を高め、身体の老化に抵抗します。

ヒント：

動きが終わったら、必ず手と背中を伸ばした状態を保ち、かかとに座らないように注意してください。

上記の記事では、ウエストの重要性を紹介しました。読者の皆さんは日常生活でウエストを守ることに注意することをお勧めします。ウエストに脂肪が多すぎる場合は、上で紹介したヨガによる減量とウエストスリミング法を使用して、ウエストを細くすることができます。