ホワイトカラーのフィットネス方法とは？

フィットネスは多くの人がよく行うものです。フィットネスにはさまざまな方法があります。フィットネスを行うときは、健康に害を及ぼさないように、自分に合った方法を選択できます。最も一般的な方法はランニングです。この種のフィットネス運動は簡単で、減量にも非常に役立つため、良い選択です。では、ホワイトカラーのフィットネス方法は何でしょうか？良い方法もたくさんあります。以下で詳しく紹介しましょう。

ホワイトカラーフィットネスメソッド：

1. 叩頭する。

毎朝または夜寝る前に頭を軽くたたいてみましょう。頭のツボを刺激することで体の健康を調整することができます。 まっすぐ立ってリラックスしてください。両手で握りこぶしを作り、頭の上に上げます。手首を自然に動かし、指で頭を軽くたたきます。最初は額から頭頂部の両側まで、次に頭の両側から頭の中央まで軽くたたきます。回数は個人の状況によりますが、一般的には50回程度が良いでしょう。

2. 髪をとかします。

まず、木製の櫛（プラスチック製や金属製の櫛は使用しないでください。ツゲの木の櫛が最適です。木製の櫛がない場合は、代わりに指を使用できます）を使用して、額から頭頂部、後頭部まで、直線的にとかし始め、徐々にスピードを上げていきます。肌を傷つけないように、コーミングするときに力を入れすぎないようにしてください。次に斜めにブラッシングします。まず、頭の形に沿って髪をとかして滑らかにし、次に反対方向にとかし、最後にもう一度頭の形に沿ってとかします。 1分間に約20〜30回、1日1回、1回につき3〜5分。頭皮の神経終末と頭部のツボを刺激し、神経と経絡を通して大脳皮質に作用し、経絡と神経系を調整し、頭部の神経をリラックスさせ、局所の血液循環を促進し、疲労を解消し、体を強化し、髪の成長を促進する効果が得られます。特に精神労働者に適しています。

3. ハイタッチ。

両手を90度の角度で前に上げ、指をまっすぐに広げます。それから、できるだけ強く手を叩いてください。音が大きければ大きいほど良いです。拍手は主に両手の対応するツボを刺激し、通常は約20回行います。

4. 手を洗います。

手湯は一種の健康マッサージです。習慣的な姿勢をとり、雑念を排除し、心を落ち着かせて精神を集中し、他の人の声を聞かず、遠くを見ず、おへそに意識を集中し、手のひらを合わせてゆっくりから速く温めます。

サラリーマンのフィットネス方法を理解することで、運動時に上記の方法に従うことができます。ただし、うまく運動できるようにするには、自分の状況も理解する必要があります。多くのサラリーマンは体質が弱いため、体質を改善するための食事療法も非常に重要であり、運動時に大きな助けになります。