生理中にジョギングしても大丈夫ですか？

多くの女性にとって、毎日ランニングに出かけることは欠かせない運動方法です。しかし、生理中の女性の友人は、毎月その時期に出血が続きます。運動が激しすぎると、出血がひどくなり、下腹部の痛みを引き起こすこともあります。生理中でもジョギングできると言う人が多いですが、生理中はジョギングしてはいけないと言う人もいます。では、生理中にジョギングすることは可能なのでしょうか？調べてみましょう。

女性が月経中に走るのは有害でしょうか？多くの専門家や学者が意見を述べています。ナタリー・ブラウンは著書『ジョガー』の中でこう書いている。「生理中に走ることには2つの利点があると思う。1つは腹痛が和らぐこと（おそらく以前より体調が良くなるため）、もう1つは腹痛が特にひどいときに走ると痛みが消えること」

ランニングの創始者の一人であるケネス・クーパーは、女性にとってのランニングの利点を過小評価していたかもしれない。 「腹痛のある女性は、走るのが非常に不快だと感じる」と彼は『ザ・ニュー・エアロビクス』の中で書いている。

常識的に考えて、その日は運動を控えるのがよいでしょう。 「すべての女性がこの見解に賛成しているわけではない。ナタリー・ブラウンは著書『The Jogger』の中でこう書いている。「生理中に走ることには2つの利点があると思う。1つは腹痛を和らげられること（おそらく以前より体調が良くなるため）、もう1つは腹痛が特にひどいときに走ると痛みが消えることだ。」

インディアナ大学女子チームのヘッドコーチ、マギー・アルボム氏は、走る女性のほとんどが月経期間中に体調が良くなると考えている。彼女はこう付け加えた。「月経周期は身体にそれほど大きな変化をもたらすものではありません。月経周期には、女性がより生産的になれるような特定の段階があります。」

しかし、日常の活動では、その違いは非常に微妙なので、ほとんど気付きません。月経周期のどの段階でも、運動に参加できるはずです。 ”

女性は生理中に走っても大丈夫？専門家：生理中に走ると腹痛が緩和される

他の研究者は、腹痛は運動の恩恵を受けることができる月経現象の唯一のものではないと報告している。クリーブランドの G. J. アードリー博士は、「陸上競技選手は月経前緊張症、特に頭痛や月経困難症 (痛みを伴う困難な月経を意味する医学用語) の症状を経験する可能性が低い」と指摘した。

イヴァリン・ジンデル博士はさらに一歩進んでいます。体調が非常に良い女性は、月経の不快感が軽減されるだけでなく、腰痛、消化器系の不調、風邪、アレルギーなども軽減され、以前ほど疲れを感じなくなるだろうと彼は語った。ほとんどの女性は、ランニングを始めてから持久力が向上したことに驚き、うれしい気持ちになるだろう。

生まれたばかりの赤ちゃんの世話をするために毎晩3回起きるランナーのジョーン・チックさんはこう語る。「以前は午後3時か4時には疲れ果てていました。6時には寝たくなり、夕食を作る気も起きませんでした。でもランニングですべてが変わりました。今までにないほど気分がいいんです。信じられません。」

どうやらこのことから学べる教訓は、「気分が乗らなくても、生理中は走り続けること」だ。これを行った結果に満足するかもしれませんが、満足できない場合はいつでも中止できます。

上記の記事から、生理中にランニングを強要すると、身体に良いと言えるようですが、もちろんデメリットもあります。生理中にジョギングできるかどうかについては、時間を短くして、30分から15分に短縮するようにすることをお勧めします。生理中にランニングを強要することは、依然として有益です。