朝にランニングをするとどんなメリットがありますか？

朝少し早く起きて公園などの公共の場所に行くことができれば、運動をしている人がたくさん見られるかもしれません。しかし、最近の若者は朝遅く起きて、朝寝坊する人が多いようです。実際、少し早く起きて散歩に出かけることができれば、体にとても良いでしょう。朝のランニングは一日の活力を高める効果もあり、これは誰にとっても非常に重要です。では、朝にランニングをするとどのようなメリットがあるのでしょうか?

ランニングの10のメリット

1. 首、肩、背骨

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

2. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

3. 肺と呼吸器系

中距離および長距離のランニングを長期間続けると、肺機能が強化され、肺活量が増加します。定期的な長距離ランニングは、肺の呼吸筋を発達させ、毎回の換気量を増やし、肺機能を高めます。私自身、毎年秋になるとひどい季節性鼻炎に悩まされるのですが、今年はランニングを始めてから再発しなくなりました。何か関係があるのでしょうか?

4. 腹部

平らな腹部、または腹筋の溝がはっきりした腹部は、多くの人の夢です。多くのフィットネスコーチのアドバイスや、インターネットで話題になっている腹筋を引き裂くエクササイズなどのエクササイズは、腹筋を強くするのに役立ちますが、腹筋の外側に蓄積された厚い脂肪を取り除くには、ランニングなどの有酸素運動も必要です。もちろん、腹部の脂肪は最も狡猾であり、少しでも気を緩めると攻撃してくるので、粘り強く取り組む必要があります。

朝のランニングが体にとても良いことは誰もが知っているはずです。上記の説明により、皆様にさらに深くご理解いただけると思います。しかし、私たちはそれをただ考えるだけではなく、実践しなければなりません。多くのことは、私たち自身で実践し、努力することを必要とします。どんなに忙しくても、健康が一番大切です。