過度な運動の影響

研究によると、活動量の少ない生活は、1日1箱のタバコと同じくらい人間の健康と寿命に影響を及ぼす可能性があるそうです。定期的な運動は、身体的および精神的健康の両方に有益であることが、数え切れないほどの研究でわかっています。多くの人が、体重管理、筋力強化、活動的な生活など、運動による健康上の利点を発見しています。しかし、高強度の運動よりも、適度な運動を定期的に行う方が体に有益です。では、過度な運動はどのような結果をもたらすのでしょうか?

1. 急性腎不全

過度な運動は筋肉の溶解を引き起こし、筋肉内のミオグロビンが腎尿細管内で結晶を形成し、腎尿細管を塞いで腎臓の正常な機能に影響を与えます。

2. 貧血

実は、過度な運動も貧血の原因になります。ここで言う貧血とは、体内から大量の血液が失われるという意味ではなく、医学的には「スポーツ貧血」と呼ばれています。これは、運動中に体が大量に汗をかくためです。汗には水分のほか、血液中の鉄イオンなどの金属イオンも多く含まれています。大量の汗が失われると、血液中の鉄イオンが減少し、貧血を引き起こすため、「鉄欠乏性貧血」とも呼ばれています。

そのため、運動しすぎるとめまいを感じることがよくありますが、これは貧血が原因です。

3. 内分泌への影響

激しい運動を終えた後、私たちはしばしば非常に疲れを感じ、運動を続けるどころか、動きたくなくなることがあります。実は、この現象は内分泌抑制によって引き起こされます。通常、体内のホルモン分泌をコントロールしているのは下垂体です。過度な運動をすると下垂体の機能が抑制され、ホルモン分泌に影響を及ぼします。その結果、身体の疲労、回復不良、さらにはけいれんなどを引き起こします。

4. 脱水症状を引き起こす

運動すると、アドレナリンの増加と夏の暑い気候のため、多くの人が運動中に大量の汗をかきます。汗の主成分は水分です。多量の汗をかくと、体内の水分が失われ続け、脱水症状を引き起こします。夏場は脱水症状が原因で熱中症になることが多いです。

5. 心臓病を引き起こしやすい

運動すると、体内で分泌されるアドレナリンによって心拍数が上がるため、運動後に心臓の鼓動が早くなると感じることがよくあります。