フラフープをするとお腹の脂肪が減りますか？

フラフープは減量のためのエクササイズとしてますます利用されています。実際、フラフープを回し続けている限り、減量に役立ちます。ただし、フラフープを回すときは注意事項を覚えておく必要があります。そうしないと、事故につながる可能性があります。結局のところ、フラフープを回すのに適さない人が多く、特に腰を痛めたことがある人は適していません。しかし、フラフープは確かに腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。

フラフープはお腹痩せにとても効果的ですが、どんな運動をするにしても継続がカギです。長時間じっと座り続けないように気を付けましょう。寝る前に腹筋運動をしたり、脂っこい食べ物を控えたりするのもよいでしょう。腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症、高齢者はこの運動には適さないことに注意してください。さらに、フラフープをする前に、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐためにストレッチ運動をする必要があります。

運動することで改善できます。最近の生活では野菜や果物などの食品を多く摂り、脂っこい食べ物を避け、毎日早起きしてランニングをしたり、寝る前にフラフープを振ったり、腹筋運動をしたりすることが推奨されており、改善が見られます。

多くの人は、より多くの力を使ってより多くの脂肪を取り除くことができるように、重いフラフープを選んだ方が良いと考えています。実際、鍵となるのは個人の体格と体型です。体質が弱かったり、体が小さかったりする人が重いフラフープを選ぶと、振り始めるときにかなりの力が必要になり、大変な運動になってしまいます。しかし、時間が十分でない場合、このような短時間で激しい運動は単なる無酸素運動となり、全身に痛みを感じるだけで、減量効果は得られません。また、フラフープが重すぎると、振ったときに腹部や背中の内臓に強い衝撃が加わり、これらの部位を傷つける恐れがあります。そのため、適度な重さのフラフープを選ぶことをお勧めします。

実は、どのように減量するにしても、覚えておかなければならないことが一つあります。有酸素運動だけが体脂肪と大量のエネルギーを消費できるので、武松のように剣を振り回すだけでは無駄です。短期間の激しい運動は無酸素運動であり、腰の筋肉に極度の筋肉痛を引き起こすだけで、ウエストの脂肪や余分なカロリーを減らすのには役立ちません。フラフープの運動強度はそれほど強くありません。運動時間を長くし、継続的に運動することによってのみ、有酸素運動の段階に到達できます。この段階でのみ、ウエスト痩せプランAは効果を発揮します。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分間継続して運動することが最適であり、毎日の運動時間は30〜50分に抑えるのが最適です。時間は30分から50分に抑えてください。

どのような運動でも、有酸素運動であれば脂肪を燃焼できるので、体内に脂肪が蓄積されることはありません。ただし、フラフープで体重を減らす時間には一定の条件があります。大人の場合は、約15分間運動し、断続的にではなく継続的に運動することを忘れないでください。