スポーツで怪我をしたらどうすればいい？整形外科の専門家が教えるこの4つの言葉を覚えておいてください

あらゆるものが復活し、人々も時代に合わせて動いていくべきである。しかし、屋外スポーツでは、気をつけないと怪我をしてしまうことがあります。痛みが耐えられないほどでなければ、そのまま放っておいてもいいと考える人もいます。実は、こうした「軽い怪我」は命や健康に関わるものなのです。権威ある専門家を招き、スポーツ中によく起こる怪我の種類と治療法についてまとめてもらいました。

専門家によると、気温が暖かくなるにつれて、スポーツによる怪我が大幅に増加するという。これは、運動前の準備や運動後のリハビリテーション運動が不十分であったり、運動中に姿勢が間違っていたりすることが一因です。 2 つ目は、運動が激しすぎて自己防衛に注意が払われていないことです。 3つ目は週末に集中トレーニングすることです。

オフィスで働く人の多くは平日に運動する機会が少ないため、週の運動を週末に残しています。過度な運動は「週末の乗り物酔い」につながります。

専門家は、スポーツで怪我をした場合、ある程度の経験があれば、治療を受けて病院に行き、怪我の程度を判定するためのさらなる検査を受けることができると指摘しています。

病院に到着したら、怪我の経過、痛みの場所、痛みの程度などを医師に正確かつ詳細に説明し、X線、B超音波、MRIなどの必要な検査を行う必要があります。

以下はスポーツでよく見られる傷害であり、その治療方法も参考にしてください。

筋肉および靭帯の損傷

筋肉および靭帯の損傷とは、筋繊維の断裂によって引き起こされる損傷を指します。筋肉は突然激しく収縮するか、能力を超えて受動的に伸張されます。

内的原因は主に柔軟性、筋力、協調性、生理的構造の不良などであり、外的原因はウォーミングアップ運動の不足、不適切な会場、温度、湿度などです。

処理

急性期は、怪我をしてから 24 時間以内です。運動をやめて、痛みのある部分に氷や冷たいタオルを 30 分間当て、小血管を収縮させて局所のうっ血や浮腫を軽減する必要があります。こすったり、温湿布を当てたりしないでください。

24時間後は回復期間となり、その間は医師の指導の下、マッサージ、微小運動、リハビリテーション運動に協力する必要があります。一般的に、負傷後3～4週間以内に医師の指導のもと、負傷部位の機能訓練を行う必要があります。

筋肉の緊張は、通常、特別な治療を必要としません。痛みが耐えられない場合は、ボルタレンなどの抗炎症薬や鎮痛薬を服用することができます。症状が長く続く場合は病院を受診することをお勧めします。

膝蓋関節痛