スポーツで怪我をしたらどうすればいい？整形外科の専門家が教えるこの4つの言葉を覚えておいてください

あらゆるものが復活し、人々も時代に合わせて動いていくべきである。しかし、屋外スポーツでは、気をつけないと怪我をしてしまうことがあります。痛みが耐えられないほどでなければ、そのまま放っておいてもいいと考える人もいます。実は、こうした「軽い怪我」は命や健康に関わるものなのです。権威ある専門家を招き、スポーツ中によく起こる怪我の種類と治療法についてまとめてもらいました。

専門家によると、気温が暖かくなるにつれて、スポーツによる怪我が大幅に増加するという。これは、運動前の準備や運動後のリハビリテーション運動が不十分であったり、運動中に姿勢が間違っていたりすることが一因です。 2 つ目は、運動が激しすぎて自己防衛に注意が払われていないことです。 3つ目は週末に集中トレーニングすることです。

オフィスで働く人の多くは平日に運動する機会が少ないため、週の運動を週末に残しています。過度な運動は「週末の乗り物酔い」につながります。

専門家は、スポーツで怪我をした場合、ある程度の経験があれば、治療を受けて病院に行き、怪我の程度を判定するためのさらなる検査を受けることができると指摘しています。

病院に到着したら、怪我の経過、痛みの場所、痛みの程度などを医師に正確かつ詳細に説明し、X線、B超音波、MRIなどの必要な検査を行う必要があります。

以下はスポーツでよく見られる傷害であり、その治療方法も参考にしてください。

筋肉および靭帯の損傷

筋肉および靭帯の損傷とは、筋繊維の断裂によって引き起こされる損傷を指します。筋肉は突然激しく収縮するか、能力を超えて受動的に伸張されます。

内的原因は主に柔軟性、筋力、協調性、生理的構造の不良などであり、外的原因はウォーミングアップ運動の不足、不適切な会場、温度、湿度などです。

処理

急性期は、怪我をしてから 24 時間以内です。運動をやめて、痛みのある部分に氷や冷たいタオルを 30 分間当て、小血管を収縮させて局所のうっ血や浮腫を軽減する必要があります。こすったり、温湿布を当てたりしないでください。

24時間後は回復期間となり、その間は医師の指導の下、マッサージ、微小運動、リハビリテーション運動に協力する必要があります。一般的に、負傷後3～4週間以内に医師の指導のもと、負傷部位の機能訓練を行う必要があります。

筋肉の緊張は、通常、特別な治療を必要としません。痛みが耐えられない場合は、ボルタレンなどの抗炎症薬や鎮痛薬を服用することができます。症状が長く続く場合は病院を受診することをお勧めします。

膝蓋関節痛

関節の捻挫は、青少年のスポーツ傷害や肉体労働者の労働傷害によく見られ、足首、手首、腰によく起こります。

一般的な症状としては、痛み、腫れ、関節可動性の低下などがあります。関節の捻挫を予防するには、運動前に十分な準備運動をすること、運動中はスピードを落とすこと、自分の能力の範囲内で段階的に進めることなどが挙げられます。

処理

急性期は24時間前であり、直ちに運動を中止し、冷湿布、包帯を当て、負傷した部分を高く上げる必要があります。痛みがひどい場合は、血液活性薬や鎮痛薬を服用してください。

24時間後は回復期間となり、医師の指導のもとリハビリや回復運動が必要となります。

関節の捻挫

主な症状は、階段の上り下り、車に長時間座っているとき、またはしゃがみ込みすぎたときの膝蓋骨の痛みであり、リウマチとして簡単に治療できます。

頻繁に歩いたり、階段を上り下りしたり、しゃがんだりすると、膝関節に過度の負荷がかかり、膝蓋関節の痛みにつながる可能性があります。

処理

急性の24時間の痛みの時期には、痛みのある部分に氷を当て、症状が緩和した後に温熱療法を行うことができます。各熱処理は 15 分を超えないようにしてください。

歩く、階段を上る、山を登るなどのアクティビティをするときは、自分の能力の範囲内で、自分に合った速度と距離を選んで行う必要があります。

擦り傷

擦り傷は最も一般的な軽傷であり、皮膚との激しい摩擦によって引き起こされます。これは通常、鈍い機械的力による摩擦によって引き起こされ、表皮の剥離や巻き毛などの損傷が主な症状として現れます。傷、擦り傷、隆起、へこみ、圧力による傷などとして現れることがあります。

処理

軽い擦り傷の場合、傷ついた部分が清潔であれば、マーキュロクロムまたはゲンチアナバイオレットを塗るだけで、数日で治ります。

傷が深くて汚染されている場合は、冷たい沸騰水または石鹸水で洗い、次にメルクロクロム、ゲンチアナバイオレット、または抗生物質軟膏を塗ってから包帯を巻く必要があります。数日後には治ります。

ひどく汚染された傷口には病院で破傷風抗毒素の注射が必要です。顔面の擦り傷は感染を防ぎ、瘢痕組織を残さないようにするために速やかに治療する必要があります。

多くの人は皮膚の擦り傷にバンドエイドを貼ることに慣れていますが、皮膚の擦り傷の傷は通常の傷よりも大きいため、これは適切ではありません。通常のバンドエイドは吸水性と通気性が悪いため、傷の分泌物や膿の排出に役立ちません。むしろ、細菌の増殖と繁殖を助長し、傷の炎症や潰瘍を引き起こします。