エリプティカルマシンとトレッドミルではどちらが良いでしょうか?

多くの人が、運動としてランニングを好みます。テクノロジーの発達により、ランニングはもはや屋外に限定されなくなりました。自宅でもランニングできるようになりました。これは、エリプティカル マシンと組み合わせたトレッドミルの発明のおかげです。この 2 つのマシンがあれば、家を出ることなく運動できます。多くの人が、この 2 つのマシンのどちらが優れているのかと尋ねます。以下でこの問題についてお話しします。

トレッドミルの利点:

1. 汎用性: トレッドミルは、速度、傾斜、複数のトレーニング プログラムなど、幅広いオプションを提供します。

2. 自然な動きを模倣します。テクノロジーの継続的な発展により、ユーザーはウォーキング、ジョギング、トレッドミルでのジョギングなどの自然な動きに慣れ、シミュレートできるようになりました。

3. 高い運動出力と先進技術により、体はより速い速度でカロリーを燃焼できます。体重を減らしたい友人はトレッドミルを使うことができます。

トレッドミルの欠点

1. 関節に影響を及ぼす可能性があります。トレッドミルで走るときに上半身にかかる圧力は、脊椎、股関節、膝関節、足首関節に一定の影響を与えます。 2. 安全性の問題。傾斜スプリントなどの高強度トレーニングは危険です。これらのエクササイズに耐えられるほど技術レベルが高くない場合は、強度を下げるようにしてください。

3. 姿勢の問題 - いくつかの研究では、ベルトのサイズによって歩き方や走り方が変わり、筋肉のアンバランスや姿勢の問題につながる可能性があることが示されています。

エリプティカルマシンの利点

1. 衝撃のないコンディショニング。エリプティカルマシンを使用すると、トレッドミルで発生する関節への激しい衝撃を与えることなく、身体がランニングの動きを模倣できます。

2. クロストレーニング機能。ほとんどのエリプティカルマシンには可動式ハンドルが付いており、上半身と下半身を同時に鍛えることができます。

エリプティカルマシンの欠点

運動量は少なく、トレッドミルでは傾斜や速度を調整することで強度に特別な変化が生まれます。

つまり、トレッドミルとエリプティカルマシンにはそれぞれ長所と短所があり、どちらを選択するかは個人の要件と好みによって異なります。実際、一定量の運動に参加する限り、体に良いです。そして、科学技術の発展に伴い、これら2つのマシンは間違いなくますます完璧になると信じています。