10分間の強力な減量ヨガはどれくらい効果的でしょうか?

ダイエットは今や多くの人が望んでいることですが、ダイエット後にリバウンドしたり、継続できなかったりすることが多いため、ダイエットは特に難しいと感じています。体重を減らす方法には、食事制限、運動、薬の服用などがあります。運動方法は効果的ですが、時間がかかりすぎるため、多くの人がそれを続けることができません。次に、10分間集中スリミングヨガと呼ばれるヨガによる減量法を紹介します。

アクション1

片足曲げ

アクション2

両手を胸の前で組んで座ります。息を吸いながら、手のひらを上に向けて腕を上げます。腕をできるだけ伸ばし、まっすぐ上に上げます。息を吸いながら、腕を後ろに傾け、胸を前に押し出します。 5回呼吸する間、この動きを保ちます。次に息を吸いながら、圧迫位置に戻ります。この練習を3回繰り返します。

アクション3

かかとの上にお尻を乗せ、膝をくっつけて座ります。指を組み、腕を後ろに伸ばし、背筋を伸ばします。ゆっくりと前屈し、頭を地面につけ、腕を上に伸ばし、腰を曲げます。手が地面に対して直角になるまで、この姿勢を 5 回呼吸する間維持します。座った姿勢に戻り、この運動を5回繰り返します。

アクション4

足をまっすぐに伸ばし、つま先を上に向け、背中をまっすぐにしてまっすぐに座ります。体が足に近づくまでゆっくりと前に曲がります。左手で左足の裏をつかみ、右手で後ろから右足をつかみます。回復したら、反対側に切り替えて繰り返します。呼吸が均一かつスムーズであることを確認してください。

アクション5

足をまっすぐに伸ばし、つま先を伸ばし、背中をまっすぐにしてまっすぐに座ります。両手を腰の両側に置き、ゆっくりと体重を手に移し、腰と足を持ち上げます。呼吸が均一かつスムーズであることを確認してください。

ヨガはとても良い運動です。ヨガの強度はそれほど高くないので、あまり体力のない人でも簡単に実践できます。そしてヨガは減量にとても効果的です。誰にとっても続けるのは簡単です。これは減量に非常に良い効果をもたらします。食生活のコントロールと組み合わせると、減量効果は非常に高くなります。