水泳ではどの筋肉が鍛えられるのでしょうか？

水泳は昼間の運動として非常に一般的で、誰もが愛しています。水泳でどの筋肉が鍛えられるのか、多くの人が興味を持っています。次に、この問題についてお話しします。泳ぎ方によって使う筋肉が異なります。そのため、水泳は実際には体の多くの部分の筋肉を使います。これはとても良いスポーツなので、誰でももっと頻繁に試すことができますが、泳ぐときは休憩に注意してください。疲れを感じたら、水中でけいれんしないように、陸に上がって休憩してください。

水泳をすると、持久力を司る「遅筋」繊維と、スピードと強さを司る「速筋」繊維が大量に動員されます。水泳を続けることで、徐々に理想的な運動体型に近づいていくことがわかります。 運動をする人の多くは、トレーニング活動の選択肢を絞り込んでいます。たとえば、ランナーは比較的穏やかなペースでより長い距離を走るためのトレーニングをすることが多いです。これは持久力を鍛えるには適していますが、最高速度でのスプリントトレーニングには適していません。一方、重量挙げ選手は引き締まった体格を作ることに重点を置いていますが、心血管系の持久力トレーニングには十分な注意を払っていないことがよくあります。

水泳選手は選択する必要はありません。ほとんどは、1.5キロメートルの水泳や2往復など、激しい有酸素運動を伴います。しかし、彼らはまた、中距離、乳酸耐性、そして非常に特殊な短距離走スタイルに頼って、頻繁に無酸素運動の課題に身をさらしています。距離が短くなると、スタート間の休憩時間も短くなります。短距離走の練習は、適切に行えば、筋力トレーニングで筋肉が限界に達するまで負荷をかけるのと同じくらい効果的です。

上で述べたように、皆さんの参考になれば幸いです。水泳は非常に良いスポーツです。このスポーツは昔からみんなに愛されてきました。水泳中のさまざまな姿勢で、さまざまな筋肉を伸ばすことができます。そのため、さまざまな泳ぎ方を知っている人は、体のいくつかの部分の筋肉をストレッチして運動することができます。自由形は腕の強さ、背泳ぎは背中の強さです。これらを参考にすることができます。