太ももの外側の脂肪を最も早く落とすにはどうすればいいでしょうか?

オフィスで働いている人の多くは、仕事の都合で長時間座っている必要があり、太ももが太くなりがちです。太ももが太い女性の友達は、太ももが太いと、あらゆる手段を使って脚を細くしようとします。太ももが太いと、女性の通常の美しさに深刻な影響を与えるからです。では、太ももを早く細くするにはどうすればいいのでしょうか。次に、エディターがいくつかの方法を紹介します。

太ももを細くするエクササイズ

1. オフィス内の女性は、より頻繁に太ももを組むことができます。均一で引き締まった太ももを手に入れるには、もっと運動をする必要があります。定期的にタッピングを加えると、脂肪が引き締まり、太ももに溜まった水分や体液を排出する効果もあります。両手で握りこぶしを作り、太ももの側面を軽く叩いて軽く音を立てます。

2. ベッドに横になり、足を伸ばして、自転車をこぐような動きを交互に行います。200 回練習します。ストレッチするときは足を完全に伸ばし、収縮するときは胸に触れるのが最適です。

3. 階段を上ることは、太ももやふくらはぎを細くするのにとても役立ちます。ただし、階段を上った後は足をマッサージすることを忘れないでください。太ももの後ろを細くするには、階段を段階的に上るのが一番で、足を伸ばすのにとても役立ちます。

4. 立ち上がって、馬の姿勢のようにしゃがみます。太ももの前側がひどく痛い場合は、内側と外側の振りを増やし、内側と外側を使って力を加えます。1 分間保持し、5 回繰り返します。

5. 椅子に座り、膝の間に本または紙を挟んで落とさないようにし、この姿勢を 10 分間維持します。その後、リラックスしてこのエクササイズを3回繰り返します。

太ももの脂肪を落とすために何を食べるべきか

ごま

人体に必要なビタミンE、B1、カルシウムを摂取できます。特に「亜麻仁オレイン酸」という成分は血管壁に付着したコレステロールを除去します。ゴマをすりつぶして粉末にしたり、直接ゴマペーストを購入してこれらの栄養素を吸収し、美脚を手に入れましょう。

ノリ

海藻にはビタミンA、B1、B2のほか、ミネラルや食物繊維も含まれており、体液のバランスを整えるのにとても効果的です。ほっそりとした脚になりたいなら、見逃せません。

以上、編集部がまとめた太もも痩せのための方法をいくつかご紹介しました。詳しくご紹介した内容が、皆様のお役に立てれば幸いです。女性の友達がお姉さんになりたいなら、運動をするだけでなく、食事の調整​​にももっと注意を払う必要があります。編集者は、軽食を選ぶことを勧めています。普段は新鮮な果物や野菜を多く食べるようにし、特に脂っこい食べ物は決して食べないようにします。