4つのヨガのポーズで、より大きく、より魅力的に

胸をもっと引き締めて形を良くしたいなら、胸を大きくするヨガのエクササイズをするといいでしょう。ここでは、胸のラインを引き締め、胸をより美しくするのに役立つ、胸を大きくするのに効果的なヨガの動きをいくつか紹介します。

ヨガやその他のフィットネス プログラムを通じて胸を美しくするには、運動を通じて胸の筋肉を引き締めて発達させることが主なポイントです。そうすることで、大胸筋が胸全体を支え、胸がよりまっすぐに見え、ラインがより美しく見えるようになります。実は女性にも大胸筋はありますが、胸の下にあり、胸を支える役割をしています。そのため、運動をするときに大胸筋を締めると、自然と胸が引き締まり、垂れ下がりを防ぐことができるのです。

ヨガインストラクターのシャオシャオは、ヨガにおけるすべてのバックベンドや前腕伸展は胸部を鍛えることができると紹介しました。他のスポーツと比較して、ヨガは同時に人体の内分泌系全体を調整することもできます。「ヨガの動きは、外見を整えるだけでなく、内臓をマッサージし、内分泌系を調整することもできます。女性の胸の健康も内分泌と密接に関係しているため、ヨガのエクササイズは乳房の腺の発達を内側から調整し、外見を整え、内分泌を調整することで女性の胸をより健康で美しくすることができます。」

シャオシャオは、完璧な胸の形を手に入れたいなら、次のヨガの動きを試してみることを勧めています。

三角のポーズ

動きの基本: 肩の上部を持ち上げて外側に開き、胸を外回転させます。

疾走する馬

動作のポイント：胸を開き、重心を下げます。手を地面に置くことができない場合は、ヨガブロックを使って支えることもできます。

牛の顔のポーズ

動作の基本: 背中の後ろで手を組むのに役立つ補助ツールを使用できます。目標は、大胸筋を拡張し、肩を開くことです。

弓のポーズ

動作の基本: 臀部と大腿後部の筋肉を引き締め、尾骨を引き込み、胸骨を前方と上方に持ち上げ、胸腔を開きます。