寝る前に運動するのは良いことでしょうか？

今では多くの友人が体型維持に細心の注意を払っています。女性の友人の中には、体型維持のために寝る前に運動をする人もいます。では具体的に言えば、寝る前に運動するのは良いことなのでしょうか?皆さんの夜の休息に影響しますか?次回は、この点について編集部が詳しく健康知識をご紹介します！

原則として、休む前に過度に激しい運動をすることは避けた方が良いです。これは心拍数を速め、眠りにつくスピードに影響し、睡眠の質にも影響します。しかし、絶対的なものは何もありません。長い間、寝る前に運動する習慣を維持してきた場合（そしてそれが睡眠に影響を与えていない場合）、私はそれを変えるべきではないと思います！誰もが自分の仕事と休息の習慣を持っているので、それが習慣である場合、いわゆる「健康的な」習慣を意図的に真似する必要はありません。これが習慣でない場合は、寝る前に運動しないのが最善です！

一般的な運動でも、ジョギング、縄跳び、腕立て伏せ、腹筋運動など、低強度の有酸素運動がよく用いられます。

寝る前に、主に骨格筋をリラックスさせるために、ストレッチやリラックス運動をすることができます。その目的は、体をリラックスさせて、すぐに眠りにつき、比較的質の高い睡眠をとることです。しかし、運動しすぎると神経が興奮しやすくなります。こうなると、眠りたくても眠れず、寝返りを打つことになり、望む効果が得られません。そのため、寝る前に軽いストレッチ運動をすることをお勧めします。ゆっくりと呼吸を調整する必要があります。こうすれば、良い夢を見ることができると思います。へへ

寝る前に、主に骨格筋をリラックスさせるために、ストレッチやリラックス運動をすることができます。その目的は、体をリラックスさせて、すぐに眠りにつき、比較的質の高い睡眠をとることです。しかし、運動しすぎると神経が興奮しやすくなります。こうなると、眠りたくても眠れず、寝返りを打つことになり、望む効果が得られません。そのため、寝る前に軽いストレッチ運動をすることをお勧めします。ゆっくりと呼吸を調整する必要があります。こうすれば、良い夢を見ることができると思います。

上記の紹介を通じて、睡眠に影響を与えないように大規模な運動を行うのではなく、夜寝る前に小さな運動をしても問題ないことを誰もが明確に理解できたはずです。