体育の授業前に準備運動をする方法

学生時代、私たちは体育の授業が好きでした。好きなだけ遊べて、全然退屈しなかったからです。体育の授業の前に、体育教師は通常、生徒たちにまず基本的なウォーミングアップ運動をするように指示します。では、体育の授業の前にどのようにウォーミングアップしますか?準備運動の内容や基準の一部については、以下の詳細な紹介をご覧ください。

ウォーミングアップ運動は筋肉を伸ばし、血流を増加させて栄養素や栄養素の供給を助けます。体育の授業で行われる準備運動には、主に胸郭を広げる運動、腕を振る運動、脚を伸ばす運動、指や手首の関節を動かす運動など、いくつかの簡単な運動が含まれます。以下では、体育の授業におけるウォーミングアップ運動の要件について詳しく紹介します。

1. 腹部と背中の運動（側面）の要件：手をできるだけ下に上げ、できるだけ地面に触れ、足を伸ばします。

2. サイドレッグストレッチの条件：足をできるだけ広げて上下に振動させます。

3. 胸郭拡張運動の要件：腕を激しく振動させ、2つの肩関節を完全に開き、腕を水平に上げて、動作を完了します。

4. 一般的には、このレッスンの指導内容と組み合わせて、肩、腰、腹部などの特別なトレーニングが行われます。要件: このレッスンの指導内容と密接に統合し、指導に役立つことができること。

5. 腕を振る運動の要件: 両腕をまっすぐ伸ばし、できるだけ後ろに振ります。

6. 指、手首、膝、足首の関節の動作要件: 動作が適切であり、指、手首、膝、足首の各関節が完全に活動できる必要があります。

7. 脚をまっすぐに伸ばすための要件: ランジの姿勢で立ち、脚の間の角度を開き、上下に振動します。

体育の授業の前にウォーミングアップするにはどうすればいいですか？準備運動は、体育の授業での激しい運動中に関節の捻挫を避けるために、各関節を適切に動かすことが主な内容です。したがって、体育の授業中は毎回、生徒は体育の授業前の準備運動に細心の注意を払わなければなりません。これは非常に必要な運動です。