朝ランニングはいかがでしょうか？

諺にあるように、一日の計画は朝から始まります。多くの人は朝に自分にとって有益なことをします。勉強が好きな人もいれば、運動が好きな人もいます。運動が好きな人にとって、ランニングは最も一般的なスポーツです。多くの人は、他の用事を遅らせないように、元気に朝を過ごすために、早起きしてジョギングをします。では、朝に走るのは良いことなのでしょうか?一緒に探検してみましょう！

人々は通常、朝起きて運動の手段としてランニングをします。科学的研究によると、夜間のランニングは健康に有益です。朝のランニングは血管の血栓形成能力を高め、血管塞栓症につながりやすくなります。血液凝集力が6％増加します。逆に、夜のランニングは逆の効果があります。血小板の数が20％減少し、血管塞栓症のリスクが大幅に減少します。

また、朝のジョギングでは、血圧や心拍数の上昇や加速が大きく、過負荷になりやすく、運動効率や健康に影響を及ぼします。夕方になると、体力、四肢の反応感度、適応力がすべてピークに達し、心拍数が安定または低くなるため、心拍数と血圧の上昇が緩やかになり、健康に有益です。

夜間のランニングは睡眠の質を高めることにも役立ちます。運動の強度をコントロールすれば、夜間のランニングは睡眠の質を高めることにも役立ちます。少し疲れたときは休むのに良い時間です。スポーツ医学では、臓器の働きが低い午前中に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険であることが証明されています。しかし、人体の可動性が十分に発達している夜に走ると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

外部環境から見ると、新たな研究によると、早朝の空気中の二酸化炭素指数は高く、前日の浮遊塵埃はまだ完全に消えていないが、夜間の環境は良好である。

朝のランニングが良いかどうかは、もはや解決できない問題ではありません。朝のランニングは、確かに夜のランニングほど有益ではありません。この記事は、ランニングを愛する私たちにとって、ランニングは心身に有益なスポーツであることを思い出させてくれます。継続するだけでなく、より重要なのは、ランニングが心身の健康に本当に有益となるように、ランニングに適した時間を選ぶことです。