朝のランニングは体重を減らすのに役立ちますか?

多くの若い友人が太ってきたと感じたとき、彼らが最も望んでいることは体重を減らすことです。多くの友人が体重を減らしたいので運動したいと言っているのをよく聞きますが、多くの友人はそれをどのように実行すればよいか、または体重を減らすためにどのような方法を使用すればよいかを知らないため、最も簡単な運動であるランニングを選択します。しかし、どの時間帯にランニングをするのがより効果的ですか？朝にランニングをすると体重を減らすのに役立ちますか？

体重が減り、男性にとっても楽になります。ただし、次の点に留意する必要があります。

1. 休憩せずに 60 分間走り続けないと無駄になります。

2. 速度は時速9～10キロメートルに設定する必要があります（脂肪燃焼心拍数を計算する必要があります。Bohey.comで検索できます）。

3. 走った後30分以内に水を飲まないでください。

4. ストレッチ後は、少しずつゆっくり飲みましょう（汗をたくさんかいた場合は、機能性飲料を1本まで飲みましょう）

5. 本当に体重を減らしたいなら、運動後 3 時間以内には何も食べないでください。

6. 体重を減らすためのもう一つのヒントは、午後 6 時以降は何も食べないことです。

このように運動すれば、きっと健康的に痩せることができます。希望の体重にほぼ達したら、夜に果物や野菜を食べることができます。

肥満すぎる人でも、長時間ジョギングすれば体重を減らすことができますが、痩せすぎの人は逆に体重が増えてしまいます。体重が変わらない場合、体内の脂肪の割合も減ります。つまり、筋肉の割合が増えることになります。

毎日走ることにこだわり、食事量を減らせば、確実に体重は減ります。しかし、一般的に言えば、朝のランニングは人体に良くありません。なぜなら、睡眠から目覚めた後、体内の臓器がまだうまく機能し始めておらず、朝の空気もあまり良くないからです。しかし、朝に走ると体重は減りますが、夕方に走る方がより効果的です。