ヨガは乳がん患者の生活の質を向上させる可能性がある

最近の研究では、放射線治療を受けながらヨガを行った乳がん患者は、行わなかった患者よりも気分が良くなり、疲労感も少なかったことがわかった。

ヨガをした女性は、ヨガをしなかった女性よりもコルチゾール値が低かった。コルチゾールはストレスに反応して体内で放出されるホルモンです。これまでの研究では、コルチゾール値が高いと乳がんの女性の生存率が低下することが示されています。

「がん治療中にもっと快適に過ごすために何ができるか、医師に尋ねてください。」

テキサス州ヒューストンのMDアンダーソンがんセンターのロレンゾ・コーエン博士が、1～3回の放射線治療を受けた乳がん患者163人を対象にしたこの研究を主導した。女性たちは公的データベースや医師から集められた。

女性たちはランダムに3つのグループに分けられました。このうち53人がヨガ、56人がストレッチ体操を行い、残りの54人は待機リストに入れられ、いかなる運動も割り当てられなかった。

この研究では、女性たちは36項目のアンケート調査で生活の質を自己評価し、唾液サンプルを提供してコルチゾール値を評価した。

ヨガとストレッチのグループの女性たちは、6週間の放射線療法中、平均して週3回、60分のセッションに参加した。ほとんどのエクササイズクラスはマンツーマンのトレーニングです。さらに、女性たちにはオーディオCDとマニュアルが配布され、自宅でも練習を続けるよう奨励されました。

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ヨガ プログラムは、ヴィヤーサの訓練を受けた教師によって指導されます。ヴィヤーサは、パタンジャリヨガのコースに基づいた、ヴィヴェーカーナンダによる乳がん患者のための総合的なヨガです。このクラスでは、コブラのポーズ、瞑想、鼻呼吸などの特定の姿勢を学びます。ストレッチクラスは理学療法士が指導します。

6か月の研究期間中、被験者の自己申告による身体的健康、全般的な健康状態、精神的健康、睡眠の質、コルチゾール値はそれぞれ異なる状態にあった。

研究者たちは、ヨガに参加した女性が最も良い結果を得たことを発見した。ストレッチ運動を行った女性たちは、待機グループよりも身体機能が向上し、疲労が少なかったと報告した。研究参加者全員のうち、ヨガに参加した女性が最も健康で、コルチゾール値が最も低かった。

どちらのグループの女性も、夜間の睡眠の質や心理的健康の改善を経験した人はいなかった。

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いずれにせよ、ヨガ参加者は他の 2 つのグループよりも、病気にもかかわらず人生に意味を見出す傾向が高かった。

テキサス州オースティンのパーソナルトレーナー、ジョスト・グレゴリー氏は、この調査結果に驚いていない。 「乳がん生存者にとって、ヨガが生活の質に与える影響は疑う余地がないはずだ。ヨガのストレス軽減効果はコルチゾール値を下げ、生存率を向上させる可能性がある」と彼は語った。 「さらに、ヨガのクラスを受講すると、体力、自信、エネルギー、睡眠の質が向上します。」