どのようなヨガの動きがお腹の脂肪を減らすことができますか?

誰もが美しさを愛しています。お腹が大きい人は、見た目に深刻な影響を与えます。中には、そのような体型を好まない人もいます。ヨガにはお腹の脂肪を減らす効果があると聞きましたが、どのヨガの動きがお腹の脂肪を減らすことができるかを知らない人が多く、お腹の脂肪をうまく減らすことができません。以下は、お腹の脂肪を減らすためのヨガの動きです。人々が人生でそれらをよく学び、できるだけ早くお腹の脂肪を減らすことができることを願っています。

ヨガの動き1：コブラのポーズ

1. 両手を肩の下に置き、足を揃えてうつ伏せになります。 2. 息を吸いながら、ゆっくりと腕を伸ばし、体の前面全体を上方に伸ばし、上を見ながら恥骨を地面につけたまま足を後ろに伸ばします。この姿勢を維持し、通常通り6～8回呼吸します。 （この動きをするたびに、尾骨の上の椎骨が伸びる音が聞こえ、全身が伸びて気持ちいいです！） 3. 息を吐きながら、ゆっくりと腕を曲げ、腰、胸、首を順に地面に戻し、うつ伏せの姿勢に戻ります。この姿勢を3～5回繰り返します。

ヨガのポーズ2：ボートのポーズ

1. 背中を少し後ろに傾けて、まっすぐに座ります。足を揃えて膝を曲げ、足を地面につけ、手を膝の下に置きます。 2. 息を吸います。ふくらはぎを地面と平行になるまで持ち上げ、つま先を上に向けます。上半身を地面に対して 45 度の角度で後ろに傾け、腹部に力を入れて体全体のバランスを取ることに集中します。上級者向けのエクササイズ: 息を吐き、かかとをロックし、足を伸ばして 45 度の角度でまっすぐに伸ばし、胴体と足で「V」字を形成します。腕を上げて地面と平行になるまで前に伸ばします。胴体に力を入れて背中と胸をまっすぐにします。両足を閉じます。自然に呼吸を続けてください。この姿勢を10秒以上保ちます。

ヨガの動作3、背骨のねじり

1. 足を前に伸ばし、背中をまっすぐにして地面に座ります。2. 左足を曲げ、左足を右足の外側に置き、右足を左後ろに曲げます。3. 左手を体の後ろの地面に置き、右肘で左膝を固定します。4. 息を吐きながら体を左後ろに回して、背骨をねじります。5. 限界まで回します。

最近では、ダイエットの方法がますます増えています。日常生活では、多くの人がダイエットのためにヨガを選んでいますが、ほとんどの人はまだお腹を細くするヨガの動きを理解していません。上記はお腹を細くするヨガの動きを紹介しました。皆さんが人生でうまく学べることを願っています。お腹を細くするヨガの動きについて何もわからない場合は、ヨガのインストラクターを見つけて学ぶこともできます。