ボールヨガとは

いわゆるボールヨガは、ヨガを練習するときに膨らませたボールを使用することです。この種のボールヨガも本質的にはヨガです。ボールヨガのエクササイズでは、従来のヨガのエクササイズでは達成できない結果を達成できます。ボールヨガのエクササイズは、伝統的なヨガよりも体力が必要であり、また、ボールヨガのエクササイズには、伝統的なヨガよりもはるかに高いスキルと柔軟性が必要です。ボールヨガの紹介です。

ヨガを終えた人は皆、信じられないほど素晴らしい気分になります。この素晴らしいエクササイズは、筋肉を伸ばし、同時に引き締めます。初心者やしばらくヨガを学んでいる人にとって、ボールとストラップをヨガに加えることは、ヨガを行う新しい方法です。私はボールとストラップを、戦闘ポーズやマーメイドポーズなど、お気に入りのヨガのポーズに取り入れました。このエクササイズはこの順序で行うことができます。全体のプロセスには 10 分かかり、各エクササイズは 1 分以内で終了します。各ポーズを長く保ったり、エクササイズを 10 分以上行ったりすることで、トレーニングの強度を高めることもできます。

ボールヨガの利点：下腹部を引き締め、滑らかにします。内ももをより対称的にすることができます。 バランスを改善しましょう。脚を引き締めて調子を整えます。体幹の強さを向上させましょう。ボールは、この難しいポーズでバランスを保つのに役立ちます。ボールを自分の2フィート前に持って立ちます。右手のひらをボールの上部に押し付けます。体の重心を右足に移し、同時に左足を上げ、息を吐きながら右足をできるだけ腰に近づけます。左手で左足首をつかみ、左足が背中に触れたときに息を吸います。この姿勢を 30 秒間維持し、通常通り呼吸してからリラックスし、反対側でも繰り返します。

ボールヨガのエクササイズは非常に良い効果がありますが、基本的なヨガのスキルがない場合は、すぐにボールヨガのエクササイズを行うことはお勧めできません。ボールヨガを練習するときは、指導してくれる先生が必要です。自分で習得してから練習を始めてください。ボールヨガを上手に練習したいなら、基礎ヨガから始めるのがベストです。