減量のために走るのに最適な時間はいつですか?

一般的に言えば、ランニングでダイエットする方が脂肪を燃焼しやすいですが、30分以上走る必要があり、これは比較的簡単なことです。そして、より良いダイエット効果を得たいなら、十分な時間走れば大丈夫です。しかし、友達の中には、「ダイエットのために走るのに最適な時間はいつですか？」と尋ねる人もいるでしょう。朝と夜のどちらで走ったほうがいいですか?それとも朝と夕方に走りますか？走って体重を減らすのに最適な時期を見てみましょう。

1. 朝のランニングはより多くのエネルギーを消費する

朝にランニングをすると、ダイエット中の人の体が早く正常な活動状態に入ることができ、より多くのエネルギーを消費できるため、脂肪の蓄積が減り、体重を減らして脂肪を燃焼するという目的を達成できます。

2. 朝のランニングはより多くの脂肪をエネルギーとして動員するのに役立つ

朝、空腹の状態で走ると、体のエネルギーがあまりありません。このとき、十分な糖源がない状態で長時間走ると、より多くの脂肪が動員されて体にエネルギーが供給され、体重を減らして脂肪を燃焼させる効果が得られます。体重を減らすために夜に走るのは、朝に走るよりも効果が低くなります。

ダイエットしたい人が夜に長時間走れば、ダイエットはできますが、朝よりも効果はやや劣ります。一日の食事補給後、人体は補給された食物を通してダイエット中の人にエネルギーを供給することができるため、エネルギー供給のための脂肪分解の動員は比較的少なく、そのため、減量のために夜に走ることは朝に走るよりも効果が低くなります。

減量のためのランニングは長期間継続することが推奨される

ダイエットをする人が朝にしばらく走ってから夕方にまたしばらく走ると、この減量法の効果は比較的低くなります。なぜなら、減量のために走るには、継続的かつ中断のない長期の有酸素運動が必要だからです。したがって、この断続的な有酸素運動法は、継続的な有酸素運動よりも効果が低くなります。

そのため、私は友人たちに、体重を減らすために朝8時40分までに長時間のランニングをすることを勧めています。これは減量と脂肪燃焼に役立ちます。減量のために長時間走った後は、筋肉の減少を抑えるために高タンパク質食品を適時に補給することをお勧めします。

最後に、ダイエットのために走るのに最適な時間は、実は自分に合った時間だということをお伝えしたいと思います。朝のランニングが好きなら、朝に走りましょう。朝のランニングが嫌いなら、夕方に走れば良いでしょう。そして、朝走る時間がない時は、夕方に走らなければならないこともあります。これらはすべて実際の個人的な状況によりますが、最も重要なことは、減量のために走るには粘り強さが必要であり、粘り強さだけが良い体型を手に入れることができるということです。