朝にランニングをするとどんなデメリットがあるのでしょうか？

今ではランニングを好む人が増えていることは皆さんご存知だと思いますが、ランニングの距離や消費カロリーを測定できるソフトウェアも多く、ランニングを始める若者が増えています。もちろん、より発展した都市では、中高年は身体の健康と運動にもっと気を配っています。朝起きてランニングをする人はたくさんいますが、朝のランニングにはいくつかのデメリットがあるかもしれません。それが何なのか見てみましょう。

危害：

朝のジョギングは、血液の凝集性が高まるため、血管内に血栓が形成される可能性が高まり、血管塞栓症を引き起こしやすくなります。夜間のランニングは逆の効果があります。血小板の数が減り、血管塞栓症のリスクが大幅に軽減されます。

また、朝のジョギングでは血圧や心拍数の上昇や加速が大きくなるため、過負荷になりやすく、運動効果や健康に影響を与える可能性があります。夜間は、体力や四肢の反応感度と適応性がピークに達し、心拍数が最も安定または低く、運動による心拍数と血圧の上昇が緩やかになり、健康に有益です。夕方のランニングは睡眠の質を高めるのにも役立ちます。

スポーツ医学では、朝起きたばかりの時は、体の臓器の機能がまだ低いレベルにあることが証明されています。この時間帯に運動することは、心血管機能が弱い人にとってはより危険です。人体の運動能力は夜間に最大限に発達するため、この時間帯にランニングをすると、体が運動のリズムに適応しやすくなります。

外部環境に関して言えば、最新の研究によると、空気中の二酸化炭素指数は早朝に最も高く、前日に空気中に浮遊していた塵埃はまだ完全には消えていない。この時間帯の運動は夜間よりはるかに悪い。

朝6時以降にランニングをするときは、何も食べないという人も多いでしょう。空腹のまま走ると、心臓や肝臓への負担が増すだけでなく、不整脈を起こしやすく、突然死につながることもあります。

一般的に言えば、ランニングは非常に良い習慣ですが、ランニングを通じて強い体を手に入れたいのであれば、正しい方法を習得しなければなりません。ランニングの時間と強度は個人の体力に応じて制御および決定する必要があります。特に高齢者の方は、決して過度な運動をしないでください。上記の紹介が皆様にとって思い出深いものとなることを願っています。