縄跳び後のストレッチ運動は何ですか？

縄跳びをした後は必ずストレッチ運動を行ってください。そうしないとペニスが太くなる可能性があります。一般的に、縄跳びをした後は腕を動かす必要があります。通常は腕を伸ばして動かし、垂直の腕は伸ばした腕の肘関節の後ろに置く必要があります。まっすぐに立つようにしてください。腰ももっと動かす必要があります。一般的には、片方の足を少し曲げ、もう片方の足はまっすぐに立てます。動くときは、体を片側に曲げることに気をつけますが、前に傾かないようにしてください。

1. ヒップストレッチ動作の基本：

1. 両手で体を支えることができない場合は、片方の手で固定されたものをつかみます。無理をしないでください。

2.伸ばした脚を、もう片方の少し曲げた脚の膝関節の上に置きます。

2. 太ももの前側をストレッチするためのヒント:

1. 伸ばした脚の膝をできるだけ地面に対して垂直に保ち、後ろに伸ばして、太ももの前側の筋肉が伸びているのを感じます。

2. 支持脚はわずかに曲げることができます。

腹部のストレッチ運動のヒント:

両手を合わせて、腹部が伸びるのを感じるまでゆっくりと頭の上に上げます。

太ももの後ろ側をストレッチするためのヒント:

伸ばした脚をできるだけ高く上げ、腹部を引き締めます。

腰も十分に鍛える必要があります。一般的には、伸ばしたい脚をもう一方の脚の関節に乗せます。平らに保てない場合は、片手で支えることもできます。両手を地面に押し付けないように注意してください。そうしないと、ストレッチ効果が得られません。覚えておいてください。