脚の筋肉をリラックスさせる方法は何ですか?

通常、私たちの友人の多くは、さまざまな理由により、脚の筋肉が常に長時間緊張した状態になっています。特に、ハイヒールをよく履く女性の友人の中には、ふくらはぎの位置に常に筋肉の塊がある人もいます。このとき、生活の中でいくつかの効果的な方法を使用してそれを改善し、筋肉をリラックスさせるのを助けることができ、ふくらはぎを細くするのにも非常に有益です。

休むときは足を上げてください

休憩時に足を上げると、血液が足に戻り、足の筋肉がリラックスして、心地よさを感じることができます。

ヒールの高さは4cmを超えてはいけません

ハイヒールを履くと、脚の筋肉や靭帯が長時間緊張し、収縮した状態になり、脚の血液循環に悪影響を与えます。ハイヒールを履く場合でも、ヒールの高さは4cmを超えないようにしてください。

脚のマッサージをお楽しみください

足の裏から膝まで定期的にマッサージすると、脚の血管が強化され、脚の筋肉群がより多くの栄養を得られるようになり、脚の筋肉の収縮能力が向上します。

ビタミンEはあなたの足を美しくします

ビタミンEを含む食品は、血液循環を促進し、脚の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

もっと歩く

美しい太ももを披露しましょう! ジムに行く時間が本当にないなら、あらゆる機会を利用してもっと歩くのもいいでしょう。

カリウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう

薄味で塩分控えめに食べましょう。さらに、カリウムは体内の余分な塩分を排出し、浮腫を解消するのに役立ちます。トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなど、カリウムを豊富に含む食品をもっと食べるとよいでしょう。

象の脚を減らすためによく使われる食品をいくつか見てみましょう。

キウイフルーツは脂肪の蓄積を防ぎます。キウイフルーツにはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は水分を吸収して膨張するため、満腹感を得ることができます。果物の繊維は脂肪酸の分解速度を高め、余分な脂肪が蓄積して脚が太くなるのを防ぎます。

トマトは足の疲労を和らげます。トマトには利尿作用と鎮痛作用があります。長時間立ちっぱなしの女性は、足の疲労を解消するためにトマトを多く食べるとよいでしょう。トマトは栄養素を最大限に保持するために、できるだけ生で食べるのがよいでしょう。また、サラダやジュースにすることもできます。

実は、ふくらはぎの筋肉をリラックスさせる方法はたくさんあります。適切なリラックスは、ふくらはぎの疲労を効果的に軽減するだけでなく、ふくらはぎをあ​​る程度細くすることもできます。長時間の活動の後は、両手でふくらはぎをマッサージしたり、軽くたたいたりすることもできます。