秋に適したアウトドアスポーツは何ですか?

秋になり寒くなるにつれ、風邪のさまざまな症状を経験する人も多いのではないでしょうか。私たちは体力が弱すぎるため、外部からのインフルエンザに非常に弱いです。秋に適切な屋外スポーツをすると、体力が大幅に向上します。秋に適した屋外スポーツを詳しく紹介しましょう。

山に登る

毛細血管機能を促進し、全身を快適で妨げのない状態にすることができます。登山は、腰と脚の強さ、歩行速度、持久力、体の協調性とバランス能力などの身体的資質を大幅に向上させ、心臓と肺の機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めます。登山は肺の換気と肺活量を高め、血液循環を促進し、脳血流を増加させ、尿の酸性度を高めます。秋の登山は、独特の気候と気象要素の変化により、人間の生理機能に特別な効果をもたらします。

秋に山に登ると気温が大きく変化しますが、これは人体の体温調節機構を常に緊張した状態に保って、環境の変化に適応する能力を向上させるので、人体の健康に有益です。もちろん、朝晩の気温の低い時間帯の登山は避け、ゆっくり進みましょう。登山や下山の際には衣服の脱ぎ着を工夫することで気温に順応することができます。高血圧、冠状動脈疾患などの患者は、予期せぬ事態を防ぐために、自分の能力の範囲内で運動する必要があります。

ジョギング

理想的な秋のスポーツです。自分の走る速度と距離を設定できます。血液循環を促進し、心肺機能を改善し、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を軽減し、脳が正常に機能できるようにします。ランニングは代謝を効果的に刺激し、エネルギー消費を増やし、体重を減らすのにも役立ちます。低投資で高収益が得られるレジャー活動として、人々に深く愛されています。ジョギングは人々の生活に欠かせないものになりつつあります。シンプルで目を引くので、多くの人がジョギングを好む理由です。明日からジョギングを始めましょう！

秋に適した上記の屋外スポーツの中から、自分に最も適したスポーツを選び、有酸素運動を試してみてください。一方では、体力の向上に役立ち、他方では、心肺呼吸能力の向上にも役立ち、呼吸困難などの病気を効果的に取り除くことができます。