腕立て伏せをするとお腹の脂肪が減りますか？

最近では、男性も女性も多くの人が自分の体型の悪さに悩み、体重を減らすための大小さまざまな方法を探しています。お腹はダイエットの重要な部分です。誰もが脂肪のない、より美しく見えるお腹を望んでいます。腕立て伏せは誰もがよく知っている運動です。ほとんど誰でもできます。また、体重を減らして健康を維持したい多くの人々が好む運動でもあります。では、腕立て伏せはお腹の脂肪を減らすのに役立つのでしょうか?

腕立て伏せの役割

腕立て伏せは、上腕三頭筋、腹筋、背筋、大胸筋などの筋肉群を主に鍛える、比較的総合的な運動方法です。ミズーリ・ウェスタン州立大学体育学部のスティーブン・エステス教授は、「腕立て伏せをするには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群が密接に連携して働く必要があり、これにより身体のほぼすべての部分が感知される」と考えています。そのため、腕立て伏せをすることで神経と筋肉の機能を最も迅速かつ正確に反映し、男性の体力テストを行うことができます。高齢者の生体力学の研究者らは、腕立て伏せの運動は、その人の抗老化能力の有無をよく反映すると指摘している。

ニューヨーク州立大学の運動生理学教授で、スポーツ協会の顧問でもあるピート・マクギニス氏は、「自然な老化は神経と筋肉の退化につながります。20歳から70歳までの間に、体力は30％低下しますが、定期的な運動は筋繊維を太くし、残った筋肉を強化し、身体の生理的老化を軽減します」と語っています。したがって、腕立て伏せを頻繁に行うことで、身体の筋肉が強化され、身体に前方に伸びる強さと筋肉の記憶が与えられ、転倒を防ぐことができます。

腕立て伏せが上手な人は、配偶者との生活の質が高くなります。腕立て伏せは、男性に引き締まったセクシーな腹部を与え、カップルの生活に大きな役割を果たすからです。腕立て伏せは上肢の筋力と腹筋の筋力を鍛え、身体の静的および動的筋力の質を向上させ、身体の生理機能を改善し、バランスとサポート能力の発達に重要な役割を果たします。

腕立て伏せの総合運動は、心身の発達に非常に有益であり、人の心理を調整し、活力を与え、体を強くし、感情を養い、意志を鍛え、寿命を延ばす効果があります。同時に、腕立て伏せをすることで肩が広がり、上腕、下腹部、胸の筋肉が強化され、体がより対称的で直立した状態になります。運動にはさまざまな方法があり、重要なのはさまざまな運動目的に合わせた方法を開発することです。

腕立て伏せをするとお腹の脂肪が減りますか？

効果は非常に小さいです。腕立て伏せは基本的に胸の筋肉と腕の筋肉を鍛えます。脂肪を落としたいなら、ランニング、縄跳び、登山などの屋外スポーツなどの有酸素運動を行うのがベストです。これらは脂肪を減らす効果が得られます。最後に、上記の運動はすべて、腹部の脂肪を減らすためだけではなく、全身の脂肪を減らすためのものであると述べています。体のどの部分でも脂肪を減らす簡単な方法はないからです。脂肪は体中に分布していますが、腹部は脂肪が最も蓄積しやすい場所です。

このように、腕立て伏せはお腹の脂肪を減らすのに効果的ですが、その効果は顕著ではありません。そのため、お腹の脂肪を減らしたい場合は、他のフィットネス方法を使用する方が良いでしょう。もちろん、腕立て伏せには、体型を整える、筋肉の持久力を高める、体を強くするなど、他のメリットもあります。そのため、メリットは多く、他のエクササイズに加えて腕立て伏せを続けることで、より強い体を作ることができます。