走るのに最適な方法は何ですか?

ランニングは誰もが知っています。ランニングについて何を言うべきか疑問に思う人も多いでしょう。ランニングはただの継続的な運動であることは誰もが知っています。ランニングはランニングです。編集者は、みんなが言ったことは半分正しいとしか言​​えません。ランニングはスポーツですが、ランニングはランニングではありません。ランニングにも正しい方法が必要です。やみくもに走り回っても何の役にも立ちません。むしろ、体に負担がかかります。ランニングを始めたばかりの人にとって、急速なランニングは実際には体に耐えられないほどです。編集者は以下に走り方に関する記事を見つけました。

毎日練習する前に、必ずウォーミングアップ運動を行ってください。ウォーミングアップは15分以上行う必要があります。終わったら、筋肉をリラックスさせ、筋肉を軽くたたいて振って、筋力、持久力、回復力を高め、翌日のトレーニングをより良くします。ランニングスキル：毎日走りたい距離をいくつかのセクションに分け、ゆっくりとスピードを上げていきます。走り始めたばかりのときは、自分にプレッシャーをかけすぎないでください。できるだけたくさん走ってください。次に走るときは、もう少し走って、徐々に一定のレベルまで上げてください。フィットネスランニングに参加する人は誰でも、定期的に一歩ずつ継続することに注意する必要があります。

運動量のコントロールには特に注意が必要です。また、体調が悪い場合は絶対に走ってはいけません。回復するまで待ってから再開してください。それ以外の場合は、「怠惰」を克服して運動を主張する必要があります。確かに、ランニングをするとふくらはぎが太くなります。短距離走者のふくらはぎは非常に強いです。ランニングをすると、ふくらはぎが強くなり、脚のラインも美しくなります。マラソン選手のふくらはぎは皆非常に細いです。これはすべて、走る姿勢と走る強度によるものです。

ランニングの際、前足部から先に着地したり、足全体から先に着地したりすると、ふくらはぎの前部の脛骨や膝関節にダメージを与え、ふくらはぎの筋肉を強く刺激してふくらはぎが太くなります。ランニングの姿勢は、まずかかとから着地し、かかとから足の裏まで転がるようにすると良いでしょう。このように走ると、足首の関節にかかる圧力が軽減され、怪我を防ぐことができます。足が着地するときに膝を少し曲げたままにします。

体を真っ直ぐに伸ばさないでください。膝関節へのクッション効果やふくらはぎのストレッチ効果はありますが、ふくらはぎの筋肉に強い刺激を与えることはできません。この走り方ではふくらはぎが太くなりません。走るときは、ジャンプするために足の筋肉をすべて使う必要があります。この運動では主に前腿の筋肉が使われますが、ふくらはぎの筋肉も必然的に使われます。にんじん脚を防ぐために、ランニング後にストレッチ運動をして、固まった筋肉をほぐすとよいでしょう。

上記の内容から、正しいランニング姿勢とランニング調整が非常に重要であることがわかります。また、ランニング中にオーバーランしないように注意してください。ランニング中にめまいを感じた場合は、すぐに停止し、ストレッチ運動を行ってめまいを和らげる必要があります。運動も適度である必要がありますので、誰もが運動中に自分の耐性に注意を払うことを忘れないでください。何事もゆっくりと行い、ゆっくりと積み重ねるべきであり、運動も同様です。正しいランニングは非常に重要です。