激しい運動中に筋肉が緊張した場合の対処法

運動にルールはないと思ってはいけません。実は、運動のルールを知っている人はほとんどいません。盲目的な運動は身体に害を及ぼすので、最も重要なことは正しい運動姿勢に注意を払うことです。スポーツによる怪我は非常によく起こります。スポーツによる怪我をしたら、どうすればよいのでしょうか? これらを知っておくことで、より健康的に運動できるようになります。運動は身体の健康に良いです。健康的な運動は怪我を減らすことができます。スポーツによる怪我が発生した場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

1. 十分な休息を取りながら、アルカリ性の食品も摂取する必要があります。野菜、果物、牛乳はすべてアルカリ性であり、体の酸塩基バランスを回復するのに役立ちます。逆に、米や肉は酸性なので、体の痛みを取り除くのに役立ちません。一方、ビタミン C を摂取すると、フリーラジカルを除去し、体の痛みを和らげることができます。

2. アルカリ性の食品を摂取する必要があります。野菜、果物、牛乳はすべてアルカリ性です。

提案: 激しい運動は筋肉の緊張や怪我を引き起こす可能性があります。突然の激しい運動を避けるため、各運動の前に受動的な動きの準備をすることをお勧めします。

3 これは主に運動後の疲労による損傷と一時的な局所組織の虚血および低酸素症によるものです。

提案：運動やウォーキングの際には、弾性包帯や膝と足首のブレースを使用して手足の関節を固定し、疲労による損傷や関節活動による摩擦の影響を防ぎます。血液循環を促進し、瘀血を取り除き、気血を補う薬を強化することに注意し、血液循環と機能状態を改善します。

上記が参考になれば幸いです。スポーツによる筋肉の緊張は非常に一般的であり、運動前の準備運動も不可欠です。スポーツによる怪我をした場合、早めに治療を受け、一定期間運動をせずに休養する必要があります。足首を怪我した場合は、後遺症を残さないようにあまり頻繁に歩かないようにしてください。多くの場合、私たちは細心の注意を払い、運動中のリズムに注意を払い、落ち着いて走り、あまり焦らないようにすることができます。