スポーツ中に怪我をしたらどうすればいいですか？

スポーツをしていると、怪我をすることがよくあります。怪我は常に痛みを伴うため、私たちにとっては非常に苦痛です。スポーツで怪我をしたときは、積極的に病院に行って治療を受け、病気を遅らせないようにする必要があります。ただし、運動中に自分自身を守ることにも注意する必要があります。次に、スポーツによる怪我について紹介します。

1. スポーツ傷害の原因

（一）主観的要因 1. 精神麻痺と不注意 青少年の神経系は成人のそれとは異なり、脳の神経プロセスの興奮と抑制のバランスが崩れ、興奮プロセスが優位になり、容易に広がります。活発でエネルギッシュになりましょう。さらに、人生経験の不足、思考の不注意、身体活動の無謀さ、または、段階的な進歩の原則を無視し、自分の能力の範囲内で物事を行うという、急速な結果に対する焦りや熱意も、スポーツ傷害の重要な原因となることがよくあります。

（II）2.不十分で不合理なウォーミングアップ。ウォーミングアップを行わないこと、または不十分なウォーミングアップは、スポーツ傷害のもう一つの大きな原因です。この現象は球技ではよく見られます。休暇中は、仲の良い友達数人が集まってボール遊びやサッカーをしますが、それはいつも楽しいことです。しかし、多くの場合、多くの生徒は準備運動をせずに激しい競技に突入します。このとき、神経や筋肉の興奮性は低く、より大きな刺激に対する反応は遅くなります。その結果、筋肉や靭帯の強度が低下し、伸縮性が不十分になり、関節可動域が制限され、体の協調性が低下します。このような状況では、筋肉の緊張や関節の捻挫が発生する可能性が最も高くなります。さらに、想像した動きと実際の身体の状態には一定のギャップがあり、需要が供給を上回り、怪我は避けられません。

3. 過度な運動。長期間にわたる高強度の競技の後、適切な休息を取らずに激しい運動を続けると、身体のあらゆる部分の機能が大幅に低下します。長時間の運動により、体は大量の汗をかき、大量の水分を失い、汗中に放出される蓄積塩分濃度もかなり高くなります。水分の喪失は運動能力を低下させます。水分とNa+やK+などの電解質が適時に補給されない場合、体内の電解質バランスが崩れ、筋肉の興奮性が高まり、筋肉のけいれんを引き起こします。低血糖を引き起こす可能性もあります。

4. 体調不良。睡眠や休息が不十分な場合、または怪我からの回復の初期段階、または疲労しているときに、激しい運動に参加したり、難しい動作を行ったりすると、体の筋力や体の協調性が著しく低下しているときに怪我をする可能性があります。したがって、運動する前に自分の身体の状態を把握する必要があります。

スポーツ傷害に関する上記の知識を読んだ後、誰もが多くのことを学びました。実際、私たちは生活の中で安全の問題に注意を払う必要があります。運動中であろうと、いつでも、自分自身を守ることに注意を払わなければなりません。同時に、運動する前にウォーミングアップ運動をしなければなりません。