多くの人は早起きの習慣があるので、朝にヨガの練習をしたいと思っていますが、朝にヨガを練習するのは良いことなのかという問題もあります。一部の専門家の回答によると、朝ヨガをするのは問題ありませんが、夜にヨガをするほど効果的ではないそうです。朝ヨガをするのは良いことなのかどうか見てみましょう。具体的な理由は何でしょうか? 実際、世界的なヨガの巨匠アイアンガーは、一日のうちでヨガを練習するのに最適な時間は夜明けか夕暮れだと言っています。早朝は体がまだ少し硬いので、ヨガのポーズを練習するのはより困難です。朝は元気に感じますが、時間が経つにつれて、精神的な注意力や意志力が徐々に弱まってきます。体の硬直は定期的な練習によって解消できます。夕方にヨガをすると、一日の疲れや緊張が解消され、リフレッシュして心が落ち着き、平和な気持ちになります。したがって、より難しいポーズは、意志と決意がより強い早朝に練習するべきであり、より刺激的なポーズ(ヘッドスタンド、ショルダースタンドなどのバリエーション、座位前屈ストレッチなど)は夕方に練習する必要があります。 朝ヨガ: 「元気な」スーパーマンになろう: 朝起きたら、ゆっくりストレッチして、深呼吸して、気分をすっきりさせましょう。時間があれば、ヨガの動きも取り入れて、一日中エネルギーが満ち溢れ、穏やかな心の状態を保つこともできます。毎日継続して続ければ、きっと若くて健康な「エネルギッシュな」スーパーマンに鍛え上げられるでしょう。 ステップ1:筋肉を目覚めさせる 2日間、3分間深呼吸をしてください。息を吸いながら腹部を収縮させます。息を吐くと、息が脊椎に運ばれるのを感じるでしょう。身体への利点: 運動の準備中に筋肉への酸素の流れを促進します。心への効果: 穏やかで平和な心の状態。 ステップ2: 意識を高める ベッドに横になり、両足を揃えて両腕を両側に伸ばし、右足を曲げて膝を左足の上に置きます。頭を回して右腕を見てください。この状態を10分ほど維持します。次に方向を変えてもう一度やり直します。身体的な利点: 胸、腰、首を伸ばし、消化を促進します。精神的な利点: 神経系を活性化し、注意力を高めます。 ステップ3: 自信を高める 足を揃えて、つま先を前に向け、腕を肩幅くらいに広げて仰向けに寝ます。腕を指先に沿って伸ばし、肘をまっすぐにします。脚をつま先に沿って伸ばします。通常通り呼吸しながら、この姿勢を 10 秒間維持します。身体への効果: 循環と呼吸を刺激し、優雅な姿勢を促進します。精神的な利点: 自信を高め、内面の強さを感じさせます。 朝にヨガをするのは良いことでしょうか?この質問に対する答えは明確ではありません。朝に時間があればヨガのエクササイズをすることもできますが、夜に行う方が良いでしょう。もちろん、朝に何もすることがなければ、朝のジョギングをすることもできます。これは身体の健康を促進するだけでなく、健康的なライフスタイルを送ることにもなります。 |
私たち女性の多くにとって、特に夏には体型がとても重要です。多くの女の子はスカートを履かなければなりま...
縄跳びはとても良い国民的スポーツです。操作が比較的簡単であるだけでなく、縄跳びをすると、体のほとんど...
テレビに出てくるイケメンたちの筋肉質な体にまだ嫉妬していませんか? 他人の鍛えられた胸筋や美しい腹筋...
一般的に、腹筋を鍛えたい男子は多いですが、女子の友達の中にも、体を鍛えるために腹筋を鍛えたいと願う人...
エアロビクスの正しいやり方が分からない人は多いです。エアロビクスには多くの種類があります。有酸素運動...
女性の友人は、日常生活の中でフラフープを使ってウエストを細くし、体重を減らすことができます。フラフー...
私たちの多くはランニングの習慣を持っているかもしれません。これは非常に良い習慣です。ランニングは体力...
上腕三頭筋の長頭は、私たちの体の上腕三頭筋の重要な部分です。この部分の筋肉は、フィットネスを行うとき...
中学生はよりエネルギッシュで、若さと活力しか見られないのは誰もが知っています。しかし、最近の中学生は...
生活水準の向上に伴い、人々の生活の質は向上し続けていますが、減量は人々の健康を悩ませる問題となってい...
運動は、生活や仕事でのストレスを解消し、健康状態の改善に役立ち、減量にも効果的です。そのため、運動は...
ほとんどすべての人が筋肉痛を経験したことがあると思いますが、特に定期的に運動を好まない人はそうでしょ...
人生でダイエットしたい人が多すぎるため、多くの人は常に盲目的に自分にとって最も適したダイエット方法を...
腹筋は、すべての男性が手に入れたいものです。腹筋を鍛えると、体が美しくなるだけでなく、異性にとってよ...
腹筋運動は非常に簡単な運動で、一般的に多くの人に人気があります。男性も女性も腹筋運動をすることで体を...