朝にヨガをするのは良いことでしょうか？

多くの人は早起きの習慣があるので、朝にヨガの練習をしたいと思っていますが、朝にヨガを練習するのは良いことなのかという問題もあります。一部の専門家の回答によると、朝ヨガをするのは問題ありませんが、夜にヨガをするほど効果的ではないそうです。朝ヨガをするのは良いことなのかどうか見てみましょう。具体的な理由は何でしょうか?

実際、世界的なヨガの巨匠アイアンガーは、一日のうちでヨガを練習するのに最適な時間は夜明けか夕暮れだと言っています。早朝は体がまだ少し硬いので、ヨガのポーズを練習するのはより困難です。朝は元気に感じますが、時間が経つにつれて、精神的な注意力や意志力が徐々に弱まってきます。体の硬直は定期的な練習によって解消できます。夕方にヨガをすると、一日の疲れや緊張が解消され、リフレッシュして心が落ち着き、平和な気持ちになります。したがって、より難しいポーズは、意志と決意がより強い早朝に練習するべきであり、より刺激的なポーズ（ヘッドスタンド、ショルダースタンドなどのバリエーション、座位前屈ストレッチなど）は夕方に練習する必要があります。

朝ヨガ: 「元気な」スーパーマンになろう:

朝起きたら、ゆっくりストレッチして、深呼吸して、気分をすっきりさせましょう。時間があれば、ヨガの動きも取り入れて、一日中エネルギーが満ち溢れ、穏やかな心の状態を保つこともできます。毎日継続して続ければ、きっと若くて健康な「エネルギッシュな」スーパーマンに鍛え上げられるでしょう。

ステップ1：筋肉を目覚めさせる

2日間、3分間深呼吸をしてください。息を吸いながら腹部を収縮させます。息を吐くと、息が脊椎に運ばれるのを感じるでしょう。身体への利点: 運動の準備中に筋肉への酸素の流れを促進します。心への効果: 穏やかで平和な心の状態。

ステップ2: 意識を高める

ベッドに横になり、両足を揃えて両腕を両側に伸ばし、右足を曲げて膝を左足の上に置きます。頭を回して右腕を見てください。この状態を10分ほど維持します。次に方向を変えてもう一度やり直します。身体的な利点: 胸、腰、首を伸ばし、消化を促進します。精神的な利点: 神経系を活性化し、注意力を高めます。

ステップ3: 自信を高める

足を揃えて、つま先を前に向け、腕を肩幅くらいに広げて仰向けに寝ます。腕を指先に沿って伸ばし、肘をまっすぐにします。脚をつま先に沿って伸ばします。通常通り呼吸しながら、この姿勢を 10 秒間維持します。身体への効果: 循環と呼吸を刺激し、優雅な姿勢を促進します。精神的な利点: 自信を高め、内面の強さを感じさせます。

朝にヨガをするのは良いことでしょうか？この質問に対する答えは明確ではありません。朝に時間があればヨガのエクササイズをすることもできますが、夜に行う方が良いでしょう。もちろん、朝に何もすることがなければ、朝のジョギングをすることもできます。これは身体の健康を促進するだけでなく、健康的なライフスタイルを送ることにもなります。