その場で走ることで体を鍛えることができますか？また、どのように？

私たちの多くはランニングの習慣を持っているかもしれません。これは非常に良い習慣です。ランニングは体力を向上させるだけでなく、減量の効果ももたらします。肥満の女性の友人の中には、定期的にランニングすることで効果的にスリムな体型を形作ることができる人もいますが、長期間継続する必要があります。3日間釣りをして2日間網を干すことはできません。その場で走ることで体を鍛えることができるかどうか、またその方法を理解しましょう。

ジョギングをすると、体のすべてのシステムと器官が動きを調整し、運動者の全体的な調整能力と協力能力が向上します。 2. ジョギングは、さまざまなシステムの機能を改善し、全体的な機能を向上させることができます。ジョギングは、心臓血管系、呼吸器系、消化器系、排泄器系の組織と臓器の機能を効果的に改善し、それによって体力を全面的に向上させることができます。ジョギングは心筋機能を強化し、心臓の容積を増やし、心臓の鼓動を強力にし、一回の鼓動で送り出される血液の量を増やし、血圧を下げ、心臓病の発生を防ぐことができます。

ジョギングは、腹筋、胸筋、横隔膜などの呼吸筋の強度を高め、収縮と弛緩の能力を改善し、肺活量を増やし、肺胞組織の老化を遅らせ、肺の酸素交換機能を高めます。 (スカイランニングコミュニティ) ジョギングは胃腸の運動を刺激し、食べ物の消化を促進し、体に十分な栄養素を摂取させます。ジョギングは血液循環を促進し、組織細胞の活動によって生成された代謝老廃物を血液がさまざまな排泄器官に運ぶ速度を速めます。 3. ジョギングは体の免疫力を高めます。ジョギングのプロセスは大脳皮質の興奮と抑制のプロセスを調整し、大脳皮質の活動のバランスの取れた状態を実現します。血液循環と呼吸器系の調整をより良く調整し、運動中に体の臓器に十分な酸素が供給されるようにします。十分な酸素は、がんの予防と治療に一定の役割を果たします。ジョギングは内分泌系のバランスを保つこともできます。さまざまなホルモンのバランスは、体の抵抗力を高める上で重要な役割を果たします。したがって、長期的なジョギング運動は体の病気に対する抵抗力を高めることができます。

私たちは、身体に良いランニングの習慣を身につけなければなりません。また、その場で走ることが身体を鍛えられるかどうか、またその方法が身体に多くの利益をもたらすかどうかにも特に注意を払う必要があります。同時に、私たちは毎日の食事と身体のあらゆる側面のケアを非常に重視する必要があります。