ランニングで太ももが太くなったらどうすればいいですか？

ランニングで体重を減らすことは、多くの若者が試してみたい減量方法です。しかし、ランニングをするとふくらはぎが太くなるのではないかと心配して、この減量方法を採用できない人も多くいます。ルームメイトはランニングで痩せたいと毎日ランニングしていますが、足が太くなった気がしません。人それぞれやり方が違うからでしょうか？ランニング後に足が太くなったらどうすればいいのでしょうか？一緒に調べてみましょう。

走りすぎるとふくらはぎが太くなるのではないかと心配する人もいます。この心配には 2 つの理由があります。

1. 着陸技術が悪いと錯覚を起こします。つま先立ちで走る人もいますが、ふくらはぎが疲れて硬くなり、ふくらはぎが「成長」しているように感じます。実際のところ、これは単なる幻想です。人の基本的な体型は生まれつきのものであり、脚の形も同様です。数回走っただけでは、ふくらはぎが目に見えて太くなることはありません。ダンベル運動やバーベル運動などの有酸素筋力トレーニングでは、筋肉の拡張率は 20% を超えません。そのため、日常のランニングでふくらはぎが太くなってもこの比率を超えることはなく、この比率はほとんど目に見えません。

2. ランナーは、走ることで脂肪が燃焼し、より多く食べられると信じており、それが体重増加とふくらはぎの太さにつながります。走ること自体が目的ではありません。ふくらはぎを太くするには、どのような運動が効果的でしょうか? 筋力トレーニングが効果的かもしれません。男性のボディビルディングのように、体重をかけてかかとを上げる運動は、ふくらはぎの筋肉を成長させるのに役立ちます。ふくらはぎの筋肉は鍛えるのが難しいため、日常的な運動ではふくらはぎが太くなることはありません。

では、ふくらはぎが太くなるのを防ぐランニング方法とは？

1. 走る姿勢に注意してください。正しいランニング姿勢は、かかとから前足部に移行することです。

2. ランニング後にリラックスエクササイズを行ってください。ふくらはぎを伸ばしてリラックスし、さすって伸ばしましょう。

以上がランニングで脚が太くなる原因と解決策です。ランニングをしている友人は覚えていませんか？編集部は、ダイエットのために運動するときは根気強く続けること、途中であきらめないことを推奨しています。途中であきらめてしまうと、ダイエットに失敗してリバウンドしやすくなります。だからみんな頑張らなければなりません。以上が編集者の提案です。皆様のダイエット成功をお祈りいたします。