怠け者の減量法

おそらく、誰もが今、さまざまな減量方法を探しているでしょう。減量方法はたくさんありますが、最も効果的な方法を選択する必要があります。運動は非常に良い方法です。薬物治療による苦痛に耐える必要はなく、大きな経済的プレッシャーもかかりません。一緒に怠惰な運動による減量方法について学びましょう。それについて学びましょう。

準備し始める

1. 足を肩幅に開いて立ち、腕を上に伸ばし、手を交差させて手のひらを上に向けたままにします。上半身を左右に傾けて、腰の横側を伸ばします。

2. 足を広げて立ち、腕を後ろに伸ばして手を組みます。ゆっくりと腕を上に伸ばします。

3. 左右にランジして脚の筋肉を伸ばします。

4. 足を肩幅くらいに広げ、膝を曲げてしゃがみます。両手を膝の上に置き、上半身を左右にひねります。

5. 立ち、左膝を曲げ、両手で左ふくらはぎをつかみ、体の方へ引き寄せます。次に右足で繰り返します。

6. 立ち、左膝を後ろに曲げ、左手で足の甲をつかみ、右手を手のひらを下に向けて前に伸ばし、脚、腰、ヒップを伸ばします。

上半身全体を作ろう

1-1. 仰向けに寝て両足を揃え、両手にダンベルまたはミネラルウォーターのボトルを持ち、手のひらを足に向けて両腕を胸の前で上に伸ばします。

1-2. 腕を曲げて、肘が直角になるまでダンベルをゆっくり下ろします。

2-1. まっすぐ立ち、足を揃え、肘を直角に曲げ、手のひらを外側に向けて、両手にダンベルまたはミネラルウォーターのボトルを持ちます。

2-2. 両手が肩幅に広がるまで、ゆっくりと肘​​を胸の方に動かします。

3-1. 仰向けに寝て、両足を揃えます。両腕にダンベルを持ち、手のひらを互いに向けたまま胸の前で持ち上げます。

3-2. ゆっくりと肘​​を曲げ、腕を外側に開き、ダンベルを下ろします。ただし、肘が地面に触れないように注意してください。

怠惰な運動による減量法についてもっと知るべきです。そうすれば、より早く、より効果的に減量するという目標を達成できます。効果は非常に良好です。スリムな体型になり、服がよりよく見えるようになります。将来の結婚生活に大きなプラスの影響を与えるでしょう。