胸を大きくして体重を減らすためのエアロビクス運動とは何ですか?

胸を大きくし、体重を減らすエアロビクスは、女性に最も好まれる運動です。体重を減らすと同時に胸を大きくすることができます。エアロビクスは内容が非常に豊富で、動きがたくさんあります。胸を大きくする効果があり、体重を減らすのにも役立ちます。患者は毎日より多くの動きのセットを行う必要があります。では、胸を大きくし、体重を減らすエアロビクスの動きとは何ですか？患者が行うべき動きには、うつ伏せの胸の美しさ、手のひらを合わせて胸を締める、胸を広げて落ち着かせるなどがあります。毎日続ける限り、目標を達成できます。体重を減らし、胸を大きくするのに優れています。

ヴォルデモート

推奨回数: 左右を入れ替えてそれぞれ8回ずつ行う

効果: 胸の形を美しくし、腕と脚のラインを整えます。

1. うつ伏せになり、腕を地面に対して垂直に伸ばし、つま先を地面につけ、頭からかかとまでを対角線上にし、頭を後ろに傾けずに、目をまっすぐ前に向けた状態で、息を吸います。

2. 右足を伸ばして持ち上げ、頭から右足首までが地面と平行になるようにします。ゆっくりと息を吐き、10 秒間そのままの姿勢を保ち、動作 1 に戻ります。

胸を締めるポーズ

効果：胸の垂れを防ぐ

推奨回数：各8回

1. 膝をついて、上半身をまっすぐに伸ばし、両腕を地面と平行にして胸の前で両手のひらを合わせ、息を吸います。

2. 両手を右方向に水平に動かします。肘が後ろに動かないように注意してください。ゆっくりと息を吐き、10 秒間そのままの状態で、動作 1 に戻り、反対側に切り替えます。または、肘を体に対して直角に内側に折り、前腕を胸の前で密着させ、ゆっくりと息を吐きながら 10 秒間その姿勢を保ちます。

胸部の拡張とリラクゼーション

効果：リンパ腺の働きを刺激し、胸の垂れを防ぎ、疲労を解消します

推奨回数：各8回

1. 上半身をまっすぐにして立ち、右足を前に出して足の裏を地面につけ、左足を後ろに出してつま先を地面につけ、両手でタオルの両端をつかんで上に伸ばし、頭を上げて胸を張り、腹部を引き締めて息を吸います。

2. タオルの両端を両手でつかみ、地面と平行になるように後ろに伸ばし、肩甲骨を後ろに引いて、ゆっくりと息を吐き、10 秒間そのままの姿勢を保ってから反対側に切り替えます。

胸を大きくし、体重を減らすためのエアロビクス運動とはどのようなものでしょうか。この記事を読めば、運動は難しくないことがわかります。毎回数回練習するだけでいいのです。各運動セットは 8 回行う必要があります。3 セットの運動を完了したら、しばらく休憩してから再び運動することができます。毎日 15 分または 30 分ほど運動する時間を確保してください。胸を大きくする効果と減量の効果はより高まります。このとき、患者は胸を大きくする食品をより多く摂取し、過剰なカロリーによる効果のない減量を避けるために、食品のカロリーを制御する必要があります。