生理中にヨガをするにはどうすればいいですか?

ヨガは非常に人気のあるスポーツです。ヨガには多くの利点があり、それが人々がヨガを実践する主な理由です。ヨガは楽しいから実践する人もいれば、興味があるから実践する人もいます。生理中に行うのに適したヨガは何かと尋ねる人もいるかもしれません。この質問について説明しましょう。

練習できないポジション：

逆立ちの姿勢（プラウポーズ、ヘッドスタンド、ショルダースタンドなど）、腹部を圧迫する姿勢（バックストレッチ、シングルレッグストレッチなど）、身体に大きな負担がかかる激しい姿勢（ホイールポーズなど）などは、不快感を感じたらすぐに中止してください。

身体に優しい立ちポーズや膝立ちポーズ（ヨガ ムドラ、お辞儀のポーズ、三角のポーズ、木のポーズ、猫のポーズ、蛇のポーズなど）を行うことができます。

月経中に逆立ちや腹部を圧迫する姿勢をとることは、本来体外に排出されるべき経血が体内に残り、月経の健康に影響を与えるため、適していません。月経中は激しい運動は避けてください。体をマッサージするために、軽いストレッチの姿勢を実践してください。月経が終わった後、ヨガ（逆転のポーズなどを含む）をさらに練習すると、月経中の不快感の症状を解消でき、心身に有益です。座り方:

アハサナ、ヴァジュラポーズ、蓮華座のポーズ、バウンドアングルポーズ、シーテッドアングルポーズ、カウフェイスポーズ、バンダポーズなどのアーサナは、女性のストレスや緊張を解消するのに役立ちます。呼吸困難、胸の圧迫感、排尿困難、重い月経出血、腹部のけいれん、精神的興奮、衝動性などの症状がある女性にとって、これらのポーズは症状の緩和やそれらの障害の除去に非常に効果的です。ヒーローポーズ、バウンドアングルポーズ、オースピシャスポーズ、フィッシュポーズ、ハンド・トゥ・トゥ・ポーズ II（サポートにストラップ、ボルスター、ブランケットを使用）などのポーズは、日常生活で緊張、疲労、興奮状態にある筋肉や神経をリラックスさせることができます。

上記は、月経中のヨガの練習に適しているかどうかについて、多くの人が気にしている情報です。上記の関連情報をお読みいただければ、この点についてある程度ご理解いただけると思います。長い間ヨガを練習していない場合は、まずウォームアップしてからヨガを練習することを忘れないでください。そうしないと、怪我をしてしまいます。