ふくらはぎの筋肉が硬い場合はどうすればいいですか?

ふくらはぎが太くなる原因は様々ですが、女性にとって最も頭を悩ませるのは筋肉質のふくらはぎです。このようなふくらはぎの女性は見た目が悪く、ダイエットも困難です。では、ふくらはぎの筋肉を減らしたい女性は、日常生活でどのようなことに注意すべきでしょうか？以下は、ふくらはぎを細くし、ふくらはぎの筋肉をなくす方法について、編集者がまとめた内容です。お役に立てれば幸いです。

1. 叩くことで筋肉を柔らかくする

女性がふくらはぎを細くしたい場合、まずふくらはぎを軽くたたいて脚の筋肉を柔らかくする必要があります。

方法は、施術者が地面に座り、片足を上げ、ふくらはぎに微小循環を促進し、皮膚を引き締め、脂肪を減らす効果のある痩身製品を塗布し、手のひらを使ってふくらはぎの筋肉をあらゆる方向から10分間軽くたたきます。

この方法はふくらはぎの筋肉をリラックスさせ、脚の固くなった脂肪を柔らかくします。ふくらはぎを長時間たたくことで、固くなったふくらはぎの筋肉や脂肪を徐々にほぐすことができます。同時に、マッサージ法を使って突き出た脚の筋肉をスリムにすることもできます。

2.マッサージで筋肉を減らす

ふくらはぎをマッサージすると、固くなったふくらはぎの筋肉をほぐし、筋肉内の代謝産物をより早く排出することができます。また、脚の微小循環を促進し、浮腫を解消し、ふくらはぎの脂肪燃焼を促進し、脚の筋肉を減らすこともできます。

ふくらはぎの筋肉マッサージの方法は次のとおりです。

1.施術者は、ふくらはぎに適量のマッサージクリームまたは潤滑ローションを塗り、両手でふくらはぎの筋肉をつまみ、中央から上、下に向かって揉みほぐし、皮下脂肪の多い部分や膝の周りを指で強く押したりこすったりします。それぞれの脚を5分間マッサージし続けます。

2. 布をねじるように、足首から膝までふくらはぎの筋肉をねじります。片足につき 3 分間マッサージします。

3. 両手でふくらはぎを持ち、親指でふくらはぎの前の脚の骨を押し、下から上に向かってマッサージします。このマッサージを3回繰り返します。ふくらはぎなど皮下脂肪が厚い部分をマッサージする場合は、強さを強めてください。それぞれの脚を3分間マッサージし続けます。

4. 親指を膝の上に置き、両手で太ももの筋肉をつかみ、膝周りの筋肉を押します。それぞれの脚を3分間マッサージし続けます。

編集者は、減量するときは、途中で諦めずに長期間継続する必要があることを思い出します。また、食事をコントロールし、軽食を食べる必要があります。特に脂っこい食べ物は食べない方が良いです。食事をコントロールしないと、減量は期待した効果を発揮しません。編集者の紹介がお役に立てば幸いです。