水泳をするときに注意すべきことは何ですか？

最近では、暑い夏を乗り切るために、多くの人が特定の時間に水泳に行くことを選んでいます。水泳はリフレッシュできるだけでなく、家族全員で楽しめるアクティビティでもあります。しかし、水泳中にいくつかの問題に注意を払わない人が多く、それが身体的な不快感や溺死を引き起こす可能性があります。したがって、水泳の注意事項やタブーを理解することは非常に重要です。

水泳前に注意すべきこと

1. プールを選ぶ

水泳をする前に、まずプールの衛生状態とプールの安全設備が要件を満たしているかどうかを確認する必要があります。プールは一般に公開されている場所であるため、消毒、殺菌、衛生状態は特に重要です。第二に、通常のプールにも、対応する安全設備が必要です。

2. 水泳前の準備

水泳の前に準備運動をし、必要に応じてリラックスできる運動をするのが最善です。一方では筋肉の協調性を高め、他方では水に入った後のけいれんなどの問題にも役立ちます。水泳の前に、水泳帽、水着、防水メガネ、防水イヤーマフなどの適切な水泳用具も準備する必要があります。初心者は水泳リングも準備する必要があります。

3. いつ泳ぐか

一般的に、水泳自体が非常に体力を要するスポーツであるため、空腹時に泳ぐことはお勧めできません。空腹時に泳ぐと、泳いでいる間に疲れてしまう可能性があります。また、食後すぐに泳ぐのは避けてください。そうしないと、消化機能に悪影響を及ぼしやすく、嘔吐、胃けいれんなどの問題を引き起こす可能性があります。

水泳中に予防すべき病気

統計によると、毎年6月と7月は結膜炎のピークシーズンであり、これは人々が公共の場で泳ぐことを好むことに直接関係しています。泳ぐときは必ず自分の入浴剤を用意し、他の人と入浴剤セットを共有しないようにすることをお勧めします。また、泳ぐときは手で直接目を触らず、メガネを着用するのが最善です。水泳をするときは、耳に水が入らないように注意する必要があります。

水泳時の注意事項

1. 激しい運動の後は水泳を避ける

激しい運動の直後に泳ぐと心臓への負担が大きくなり、急激な体温の低下により抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因になります。

2. 長時間の日光浴や水泳を避ける

長時間太陽にさらされると、日焼けとしても知られるシミや急性皮膚炎を引き起こす可能性があります。日焼けを防ぐためには、上陸後に傘をさしたり、木陰で休んだり、バスタオルで肌を守ったり、露出している部分に日焼け止めを塗ったりするのがおすすめです。

3. 準備運動なしで水泳をするのは避ける

水温は通常体温よりも低いので、水に入る前に必ず準備運動をしてください。そうしないと、不快感を感じる可能性があります。

4. 水泳直後の食事は避ける

水泳後は食事をする前にしばらく休むことをお勧めします。そうしないと、胃腸管への負担が急激に増加し、時間が経つにつれて胃腸疾患を引き起こしやすくなります。

5. 生理中は水泳を避ける

生理中に泳ぐと、細菌が子宮や卵管などに入り込みやすくなり、感染症を引き起こし、生理不順、月経過多、月経期間延長などの原因になります。

このことから、水泳をする際には上記の常識に注意する必要があることがわかります。水泳を通じて、人々は涼しさを感じ、ストレスを解消し、心身の健康に利益を得ることができます。ただし、準備のために以下の注意事項に従うことを忘れないでください。子どもが泳ぐときは必ず親が付き添い、けいれんを防ぐために泳ぐ前には筋肉をほぐしておく必要があります。