バタフライストロークの基本

自由形と平泳ぎに加えて、バタフライも最も一般的な水泳スタイルです。バタフライの優雅さは、水泳の魅力を最もよく表す水泳スタイルです。多くの女性の友人はバタフライを選びますが、バタフライを上手に習得するのは依然として困難です。バタフライの重要なポイントを習得し、熱心に練習する必要があります。

バタフライでは、体のさまざまな部分と頭が絶えず変化し、水面に波線を描きます。バタフライの泳ぎが難しいのは、主に体のさまざまな部分の調整が必要になるためです。

1. 体の位置

伝統的なバタフライ泳法は大きな体の動きを伴いますが、最近では小さな動きのテクニックがより一般的に使用されています。

2. 手の動き

手の動きは自由形の水泳と非常に似ています。ストロークと出口の動きは基本的に同じです。腕の動きは高い肘を強調します。動きを速くするために、手の幅はできるだけ小さくする必要があります。両手は同時に水に入りますが、入口は広すぎないようにしてください。

3. 脚の動き

腰と腹部から力を入れ始め、太もも、ふくらはぎ、足を鞭のように蹴り上げます。

4. 内部リズム

多くの人がバタフライを上手に泳げないのは、バタフライの内部リズムを習得していないからです。腕のストロークと脚のキックの調整比率は1：2です。両手が水に入ると、最初の脚のキックが軽くなります。ストロークの終わりの2回目のキックが重くなります。

呼吸について話しましょう。伝統的なバタフライ泳法では、呼吸するために頭を上げなければなりません。 1990年代後半、世界チャンピオンのロシア人アスリート、パンクラトフがサイド呼吸法を使い始めましたが、今日に至るまでこのテクニックを使っているのは彼だけのようです。飛び込み。バタフライは非常に激しいため、ルールが変更されて長い飛び込みが許可された後、ほとんどの選手がこの技術を採用しました。脚の役割がより顕著になります。

バタフライは、非常に高度な技術を必要とする水泳競技です。もともとは平泳ぎから発展したものです。バタフライと呼ばれる理由は、主にその泳ぎの姿勢が蝶のように羽を広げて水中を飛んでいるからです。どのような泳ぎ方をするにしても、水泳中に脚がつるのを避けるために、泳ぐ前にウォーミングアップをする必要があります。