猫背を治すにはどんな運動をすればいいでしょうか？

猫背は、以前はあまり馴染みがなかったかもしれませんが、今では私たちの生活にますます浸透し、脊柱湾曲の比較的一般的な病気になっています。猫背に苦しむ人々を制限するものはありません。多くのティーンエイジャーが猫背になっている可能性があります。これは、成長期の座り方や立ち方がそれほど標準的ではないためです。猫背になると、患者の個人的なイメージに深刻な影響を与え、心肺機能の健康にも一定の損傷を引き起こします。

（１）太極拳：太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保つことができ、猫背の矯正効果があります。

（２）胸を張り、体を回して自然に立ちます。両手を腰に当て、頭と胸を上にして、体をまず左に回し、次に右に回します。これを30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

（３）棒を手に自然に立って、長さ1メートルの棒を肩甲骨の上に置きます。同時に胸をまっすぐに伸ばし、体を20～30回回転させます。

（4）仰向けになり、肩をベッドの端に近づけ、頭を自然に後ろに傾けます。腕を伸ばして20～30回振り下ろします。

（５）仰向けブリッジ ベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体をブリッジのように反らせ、5～10秒間静止してから倒れます。これを10～20回繰り返します。

（6）リクライニングチェアに座り、両手で椅子の両側を腰の後ろで持ち、頭を高く上げて胸を張り、肩を後ろに伸ばします。これを1回10～15分、1日3～4回行います。

（7）背中を壁に向けて、30cmほど離し、足を肩幅に開いて立ちます。腕を上げて後ろに伸ばし、頭を上に傾けます。手で壁に触れてから、元の位置に戻ります。1日2～3回、10回繰り返します。

猫背を治療する現在の方法は運動です。猫背を矯正する手術は非常にリスクが高いためです。この方法は、通常、重篤な患者のみが採用します。ほとんどの患者は、依然として保存的治療を選択する必要があります。日常生活の中で太極拳を練習することができます。太極拳を練習すると、腰がまっすぐになり、矯正に非常に役立ちます。