早歩きのメリット

歩くことは体に多くの利点があり、消化を助け、胃腸の運動を促進し、また多くの老年病を予防する可能性があることを多くの人が知っています。しかし、早歩きはどうでしょうか？早歩きはウォーキングとは異なります。ウォーキングよりは激しいですが、ランニングほど激しくはありません。では、早歩きは良いことでしょうか、悪いことでしょうか？今日は早歩きのメリットを見てみましょう。次の文章を注意深くお読みください。

早歩きは体を鍛えるのに役立つと言う人もいますが、これは当然のことです。実は、多くの人が知らないメリットがたくさんあります。ウォーキングのメリットと多くの類似点がありますが、もちろん違いもあります。その1つが減量です。それでは、早歩きの具体的なメリットを見てみましょう。

早歩きは、筋肉や骨を強化し、体の運動効率を高め、骨粗しょう症を予防し、脳機能を改善し、仕事の効率を高め、胃腸の運動性を高め、食欲を増進し、便秘を予防・治療し、エネルギー消費を促進し、体重を減らし、体型を維持するほか、心肺機能を高め、血中脂質を調整・改善し、インスリン機能を高め、心血管疾患や脳血管疾患、糖尿病の予防・治療効果に優れています。研究によると、成人が1日30分歩くと、カロリー消費量が30％増加するそうです。1日1キロ歩くと、1か月あたり約0.3キロの脂肪を減らすことができます。体重を減らして健康になりたい人にとって非常に役立ちます。

1日30分の早歩きは脳卒中を予防できるほか、糖尿病、心臓病、骨粗しょう症、特定の癌の予防にも効果的です。より速いペースで歩くことは、心臓血管系の活力を促進し、呼吸筋の機能を改善し、血中のコレステロール値を下げ、高血圧の発生を防ぐのに効果的です。

この記事から、早歩きには多くの利点があることがわかります。もちろん、ここに一つ一つ挙げていない利点も数多くあります。ダイエットしたい、運動したいという方は、健康法としてぜひ早歩きを選んでみてください。絶対に後悔しません。健康と長寿のために早歩きを始めれば、必ず健康な体を手に入れることができます。