朝と夕方のどちらに走る方が良いですか?

ランニングは日常生活で行う運動の一種です。ランニングをすると体力が向上します。また、ダイエットにもなります。ランニングで痩せたという友人もたくさんいます。ランニングをするときに注意すべきこともたくさんあります。朝に走るのと夕方に走るのではどちらが良いのか分からない友人もたくさんいます。では、朝に走るのと夕方に走るのではどちらが良いのでしょうか？一緒に見てみましょう。

実際、走るのに最適な時間は決まっていません。それぞれの時間帯に走ることには、利点と欠点があります。朝のランニングは体を目覚めさせ、神経を刺激し、体を柔軟にし、頭を明晰にします。午後に走ると、人体は最高の状態になり、運動がより効果的になります。保健省の記録によると、空気の質は午後の方が良くなり、一日のうちで空気の質が最も良い時間帯は午後1時頃です。この時間帯にランニングをすると、汚染された空気を吸い込むことも減ります。夜にランニングをすると、睡眠時に脳からメラトニンと成長ホルモンがより多く分泌され、青少年の成長を促進し、成人の免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。

実際のベストランニングタイムは、空気の質、個人の体調、個人の時間的制約によって異なります。例えば、忙しい一日を終えて、夕方仕事が終わったときには疲れていてお腹も空いています。時間を作ってランニングに行くのは、とても非現実的です。ただし、ランニングでダイエットしたいという人は、朝に30分以上ジョギングするのがおすすめです。朝起きたとき、体のエネルギーはほとんど消費されています。このとき、30分以上ジョギングを続けると、脂肪を消費して体にエネルギーを供給し、良好な減量効果が得られます。

以上の紹介により、朝に走るのと夕方に走るのではどちらが良いかが分かりました。走るときは、自分のスケジュールに合わせて行う必要があります。日中は仕事で時間があまりないため、夕方に走るように手配する友人もいます。実際、どの時間帯でも問題ありませんが、夜遅くに走らない方がよいでしょう。