ランニング後に水を飲むと太りますか？

スポーツが好きな人が増えています。やはり、誰もがそんな素晴らしい人生を大切にし、長生きしたいと願っているのです。もちろん、最も簡単な運動はランニングです。いつ走っても、動作が標準的で時間が十分であれば、ランニングは心身の健康に有益です。では、ランニング後に水を飲むと太るのでしょうか？科学的に考えると太ることはないのですが、飲み過ぎには注意が必要です。

いいえ、でもあまり早く飲まないでください。仕事や運動をした後は汗をかき、喉が渇いてしまいます。この時、沸騰したお湯を勢いよく飲む人もいますが、これは喉の渇きを癒す非科学的な方法です。汗には 99% の水分と約 1% の塩分が含まれています。発汗により、水分と塩分が不足します。塩分が不足すると、体内の浸透圧のバランスが崩れます。

このとき、飲んだお湯は細胞内に留まることができず、汗とともに排出され、一定量の塩分が排出されます。これにより、水を多く飲むほど汗をかき、塩分が失われるという悪循環が生まれます。これでは体内の細胞内の水分不足が改善されないだけでなく、体内の塩分も大量に失われます。重篤な場合には、塩分不足により筋力低下、痛み、さらにはけいれんを引き起こすこともあります。

また、大量に汗をかいた後、炭酸飲料を飲むのも適切ではありません。炭酸飲料には塩分が含まれていないだけでなく、ガスによって胃に膨満感が生じ、体液の補給と吸収が妨げられ、細胞の脱水状態が改善できないからです。糖分の多い飲み物も、体の脱水症状を改善できないだけでなく、胃の不快感を引き起こす可能性があるため、適していません。

冷たい飲み物で喉の渇きを癒すのが好きな人もいます。実際、冷たい飲み物に含まれる水分子のほとんどは重合状態にあり、大きな分子クラスターを持っているため、細胞に浸透しにくいです。一方、温かい飲み物には多くの単一分子が含まれており、細胞に素早く浸透して、細胞の脱水を素早く修正することができます。喉が渇いたときは、低糖質で炭酸を含まない、カリウムやナトリウム（塩分）を含んだ飲み物を選び、適量を何回かに分けて飲むのが正解です。